冬季谈养生-太和医院.PDFVIP

冬季谈养生 ◎夏云 道路两旁的树叶落了，稀疏的落叶零散地铺 养要着眼于“神藏”，“使志若伏若匿”。这就 在街面上，空气中凛冽的寒气袭人，路上的行人 要求我们在冬季使自己情绪平静，精神内守，保 将自己包裹在厚厚的棉袄里。窗外，远山树枝上 持含而不露，力求其静，控制情志活动，保持愉 残留的零星叶片，早已干枯发脆，在呼啸的北风 悦、乐观的心态，不能因严冬之时枯木衰草、万 里摇曳，飘零，然后落在地面。冬天的降临总是 物凋零而抑郁寡欢。 这么猛烈，甚至有些不近情理，所到之处，寒意 运动有益身体，但从养生的角度看，在冬 肆虐无情。 天里不可做剧烈运动。中医认为，汗液属于“津 与炎热的夏天相比，我更享受冬天。这是 液”范畴，剧烈运动后毛孔开张，阳气随汗液外 周末的一个清晨，沏一杯滚烫的浓茶，做一桌美 泄，易造成“气津两伤”。冬季应以“封藏”为 味的佳肴。简单的情调，温馨的氛围，当暖阳升 本，是需要“保存实力”的季节。 起，寒气稍褪，在窗前捧起一本书，温暖滋润地 入冬以后，有人经常会觉得腿脚冰凉。中 享受这冬日的美好。 医专家建议，每天坚持泡泡脚，对于缓解腰腿酸 中医讲，“和于阴阳，调于四时”。也就 痛、失眠、焦虑都有帮助。尤其是冬至后，每天 是说，人们在四时节令都当让身体与外部环境同 坚持泡脚可以增强身体的抵抗力，但要注意热水 步。冬天更要遵循大自然的规律，以藏为主，注 泡脚并非人人适用。如果患有脚气的人常用热水 意应季的保养。 泡脚，容易造成伤口感染。此外，糖尿病患者和 按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养 心脑血管患者也不宜热水泡脚，所用水温以温度 生。顺时就是顺四时而适寒暑，这是中医养生极 适宜为好。 其重要的原则。人体适应四时阴阳变化规律，才 寒冷的冬天应顺应自然，减少活动量。城市 能发育成长。春应肝而养生，夏应心而养长，长 生活的繁杂，工作压力的加大，再加上寒冷，抑 夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。 郁、焦虑的情绪更容易产生。所以，我们应多晒 严寒的冬季，阳气潜藏，阴气旺盛，人体 太阳，让冬日的暖阳把脊背晒得微暖，体内阳气 的阴阳消长也处于相对缓慢的阶段，所以冬季调 充足后经脉通畅，才可以使人精神抖擞。 国际刊号：ISSN1007—502X 国内刊号：CN42—14091C 广告证号：4201004000380 Management institutions 主管 湖北知音传媒集团股份有限公司 Hubei media group co., LTD., bosom friend 编辑委员会主任委员：刘学明 Salon media editing Committee : a great thunder