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青少年武术套路演练过程中的运动损伤及防范 　　1 前言 　　武术套路项目为表现难美性项群，其特征体现为: 本体感觉精确和身体姿态控制力较强; 快速用力运动节奏; 克服自身体重及外界阻力; 熟练掌握各类器械。 　　近年来，随着竞技武术运动的持续发展，武术规则提出的“高、难、美、新、稳”的技术导向，对运动员的套路练习及身体素质练习提出了更高的要求。 　　武术套路演练内容丰富，各类难度动作腾空较高，空中转体较快，落地均以马步、提膝、跌叉等静止动作相连接，高速运转接静止，使运动员的肌肉、关节承受较大的重力; 各类步型如: 弓、马、仆、歇、虚等动作，均为低势动作，使运动员腿部、踝部受力较重。各类器械的练习，给运动员的手腕、腰部带来损伤。运动损伤是指在运动中发生的各类损伤。 　　2 研究对象与方法 　　2． 1 研究对象 　　本文对选取江苏省镇江体校、无锡体校、常州体校、苏州体校的60 名青少年武术套路运动员进行相关调查与分析，其中男运动员为35 人，女运动员为25 人，训练年限为5 －10 年。 　　2． 2 研究方法 　　( 1) 文献资料法: 阅读运动训练学、体育学等专业书籍、期刊论文; 利用百度、雅虎等互联网搜索引擎及时收集国内外研究最新资料。 　　( 2) 访谈法: 访谈本调查相关人员，武术套路教练员、运动员。通过访谈，了解他们运动损伤的相关情况。 　　( 3) 问卷调查法: 发放问卷 60 份，回收问卷 60 份，有效回收率100%( 4) 数据统计法: 对获取调查问卷运用统计学进行处理，包括对问卷进行信、效度检验。 　　( 5) 逻辑分析法: 根据获取相关数据，进行逻辑推理及探讨分析。 　　3 结果与分析 　　3． 1 武术套路运动员运动损伤发病率 　　 　　由表1 可以看出，武术套路运动员损伤发生人数为 37 人，占调查人数的61．66%。其中，男运动员损伤人数为 20 人，占男性调查人数的57．14%; 女运动员损伤人数为 37 人，占女性调查人数的61．66%。女运动员的损伤发病率高于男运动员。【表1】 　　3． 2 武术套路运动员运动损伤部位 　　由表中可以看出，通过对 60 名武术套路运动员运动损伤部位调查，在 186 例损伤中，腰部损伤有 54 次，占总比率的90% ，排名第一; 膝部损伤 38 次，占总比率的 63% ，排名第二;大腿部位损伤有25 次，占总比率的41．66%，排名第三; 踝关节损伤有20 次，占总比率的 33． 3%，排名第四; 颈部损伤有 15次，占总比率的25%，排名第5; 腕部损伤有12 次，占总比率的20% ，排名第六; 肩部损伤有 9 次，占总比率的 15% ，排名第七;其它有8 次，占总比率的13%，排名第八; 小腿损伤有 5 次，占总比率的8．33%，排名第九。 　　从表2 可以看出，武术套路运动员损伤部位的排名与武术运动特征息息相关。武术套路演练讲究的是“以腰为轴”，腰部位于人体结构的中心轴，武术动作的拧转、翻腾、起落都是腰部带动四肢的运动。“力生于跟而发于腰”，这句耳熟能详的拳谚告知我们，武术动作的劲力生自于脚跟，发送于腰部，武术动作很多的身法意识与劲力都需要依靠腰部来传递。也可以说腰部的动作主宰了武术套路的演练，由此而得之，腰部的过度运动使武术运动员腰部损伤位列第一。【表2】 　　 　　其次，武术运动员膝部的损伤位列第二。武术套路的步型，弓、马、仆、歇、虚均为低势步型，即步型不能高于水平。这个动作规范对腿部与膝部的肌肉力量要求较高。长期从事大运动量的套路训练，会使运动员膝部受力过重，而导致各种类型的膝部损伤发生，慢性损伤较为典型的为髌骨劳损、关节炎症。新规则实施后，武术套路运动员必须选做高等级难度动作，由蹬地起跳 － －快速旋转 － － 落地 － － 定式构成，快速度的助跑起跳需要运动员具有超强爆发力，落地定式则需要运动员具有极好的平衡控制力性。一静一动的组合动作给膝关节带了很强烈的冲击，高空落地的惯性也给膝关节带来了很大的重力。运动员膝关节承受突然而来的巨大压力会造成半月板损伤、内侧韧带撕裂等急性损伤。武术套路运动员膝关节损伤是非常普遍的现象，这与武术动作的特质有很大的关联。 　　大腿部位肌肉拉伤位于第三位，腾空跳跃之后的跌叉、马步，会使大腿部位肌肉群快速牵拉，如果技术动作不到位，或者用力顺序发生改变，都会使肌肉产生快速牵拉滑动，而导致肌肉撕裂拉伤。踝、颈、腕、其他、小腿部位的运动损伤也与武术套路演练特质息息相关。 　　3． 3 武术套路运动员运动损伤的原因【表3】 　　 　　由表3 得知，武术套路运动员运动损伤原因排位第一位为带伤训练; 其次为运动负荷调控; 第三为技术动作掌握; 第四为局部负担过重; 第五为准备活动不充分。 　　3． 3． 1 带伤训练 　　武术套路运