公务员压力与情绪调适课件.pptVIP

你的压力来自哪里？ 写下造成你心理压力的三个因素。 他们分别给你带来什么样的感受？ 压力来自哪里？ 外部（工作、人际、家庭） 内部（期待、冲突、失衡） 水知道答案 你相信吗？ 水能看，水能读。 小 结 我们的身体里有一片海。 心态决定行为，行为决定结果。 压力的生理反应 压力的心理反映 ——情绪 工作压力抛物线理论 三、压力与情绪管理 情绪是什么？ 是压力的外在形式 是需要是否得到满足的一种反映 是一种能量。 做情绪的主人，而不是相反。 改变信念的五步脱困法 困境：我做不到…… 改写：到目前为止，我尚未做到…… 因果：因为我不懂得……所以，到现在为 止，尚未能做到…… 假设：当我学会……我便能做到…… 未来：我要去学会……，我将会做到…… * * 公务员 压力与情绪调适 芙蓉哥哥打造 2012年3月 QQ：1255677220 压力检测——测一测你的职业压力有多大 1、做这份工作已经5年了或更长的时间？ （ ） 2、常常在梦中思考工作的事？ （ ） 3、你感觉到工作效率降低了