青少年应当如何管理好自己的情绪.doc

青少年应当如何管理好自己的情绪 作者：黄武萍 （单位：福建警察学院基础部 福建福州 350007） 摘要：情绪是人对外面世界正常的心理反映，我们的生活离不开情绪。情绪的管理不仅关系到人的健康，还对个人尤其是青少年的事业与发展有着很大的意义。情绪虽然变幻莫测，我们还是可以通过发挥自己的主观能动性来对它进行管理的。 关键词：情绪，情绪管理，消极情绪，升华 一、什么是情绪和情绪管理 在我们的日常生活中，每个人无时无刻不带着情绪，情绪无处不在，无时不有，它总在不断地变化着。可以说我们的生活离不开情绪，可究竟什么是情绪，许多人却并不了解。情绪是人对外面世界正常的心理反映，它与情感都是人对客观事物的态度的体验，它们是同一个过程的两个侧面。所不同的是，情感稳定和深刻，而情绪却是一种不断变化着的即时性状态。情绪有着多种多样的功能，如适应功能、动机功能、组织功能、信号功能等，还有多种的划分方式，我们通常把情绪分为消极的和积极的两类。美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生中平均有十分之三的时间处于消极情绪状态（即情绪不佳的状态），这意味着我们很多的时间内都需要同消极的情绪做斗争。因此管理好我们的情绪十分必要，否则我们便很容易会被消极的情绪所控制。消极情绪对人的健康是十分有害的，据哈佛大学曾做的一项调查发现1600名心脏病患者中，经常焦虑、抑郁和脾气暴躁的人比普通人群高三倍，可见经常发怒和充满敌意的人是很可能会患上心脏病的。由此看来，管理好自己的情绪，学会如何控制好自己的情绪还真算是一个人生活中的生死悠关的一件事情。 不仅如此，情绪的管理还对个人的事业与发展有着很大的意义。现代脑科学、行为科学的最新发现表明：区分一个人能否取得成功，其决定性因素并不在于IQ，而在于EI，即我们所说的情绪智力。情绪智力的概念是美国耶鲁大学的彼得.沙洛维教授和布什大学的约翰教授于1990年提出的，他们认为人的情绪智力包涵了四种能力：①情绪的知觉、鉴赏和表达的能力；②情绪对思维的促进能力；③对情绪理解和感悟的能力；④对情绪成熟的调节以促进心智发展的能力。这四个方面的能力在人的发展与成熟过程中是有一定的次序先后和级别高低之分的。国内学者在此基础上提出了一种新的情绪智力的定义和内涵，认为“情绪智力是指个体认知和调近代自我及他人的情感，把握自已的心理平衡，形成自我激励、动机与兴趣相结合的内在动力机制，形成坚强和受理性调节的意志，以及妥善处理人际关系等的心理素质和能力。” 情绪智力高的人，能清醒了解并把握自己的情感，敏锐感受并有效地 反馈他人的情绪，因此他们在学习、生活或工作的各个层面上都占尽优势，他们的生活会变得更容易，他们的学习或工作也会变得更加有效率，更能运用自己的智能获取丰硕的成果；相反，情绪智力低下的人，不能驾驭自己的情感，内心的激烈冲突或无常、无知的情绪变化将不断削弱他们本应集中于学习、工作或生活的理性思考的能力。现代化的生活方式使得人际关系复杂化、多样化，社会生活的方方面面又需要增进彼此之间的支持，党群关系、师生关系、同事关系、买卖关系乃至家庭关系等等都离不开情感的交流与支撑。在国内或国外都有不少非常聪明的、天才的工程医生、学者或专家，他们的智商都很高，可是他们在很多方面却没有取得什么大的成功，因为他们往往无法让人接受自己的想法。在美国有一个高智商俱乐部，其中有不少会员是以出租司机、餐馆跑堂为终生职业的，他们在事业上没有什么太大的成就，究其原因，抑或有策略、动机、机遇等因素的影响，但最主要的影响因素是因为缺乏情绪智力的支配能力。美国戈尔曼博士在亚洲、欧洲和美洲等国家数百个大公司和政府部门进行了大量研究，把一般的人员与做出杰出业绩的人士进行比较，得出了大量的数据。他从数据中发现，做出杰出业绩的人士大都有胜任特征，而这些胜任特征很大程度上都与个体的情感智力有关。因此，情绪智力的养成，不容忽视的，它已成为智能因素运用与发挥的前提和保障，也是智能因素发展的促进因素。戈尔曼博士甚至得出这样的一个结论：“人的成功秘密在EI情绪智力”。 二、青少年为什么要管理好自己的情绪 青少年时期是人的一生当中情绪波动最大的时期，这一时期的情绪具有冲动性、暴发性和极端性的特点。 冲动性则指的是由于这一时期的感觉十分敏锐、体验十分深刻，由于很容易受到周围气氛的感染，轻微的刺激就能引起很强烈的情绪反应，细微的外界变化也会激起巨大的情绪波动。如好朋友之间常常会为一点点鸡毛蒜皮的小事而争得面红耳赤，并且喜怒哀乐皆形于外；几乎不加掩饰。 暴发性是指情绪的表现形式十分强烈，一遇刺激说来就来，几乎没有时间上的过渡和酝酿。情绪暴发的时候来势凶猛，冲力巨大，甚至难以驾驭和控制。有的青少年就因为一件小事，也会与十分要好的朋友闹得“翻脸不认人”，或者形同“仇人”。 极端性