高考专家支招：高考前最后一天日程安排表.docVIP

高考专家支招：高考前最后一天日程安排表 　　今天是高考前最后一天如何合理饮食、复习、休息、备考？本报邀专家为考生支招 　　明天就是高考开考的日子了，考前最后一天的你，现在是什么样的心情？紧张、激动、忐忑、焦虑、迫不及待，还是手足无措？高考前最后一天，你要怎么过？你还能做点啥？别慌，看看特别为考生打造的“考前日程表”，让各路专家给你支支招吧！ 　　专家建议：考前忌赖床、忌过饱、忌做难题，宜午休、宜熟悉考场、宜饮食清淡 　　　　上午 　　7:00起床 　　提醒：考前一天切勿睡懒觉 　　复习阶段不少考生“日夜奋战”，大家可能很想在考前一天好好补个觉，“睡到自然醒”。 　　不过，专家表示，因为高考当天考生必须早起，考前一天如果睡懒觉，第二天可能会起不来，而且睡太多还可能导致考试前一晚失眠。专家建议，按照高考作息，考前一天最好也在7时左右起床。 　　　　7:30早餐 　　提醒：别吃太饱大脑反应会变慢 　　营养师、膳食专家许建平称，早餐是保证午前精力充沛的饮食基础，对于考生来说，一顿健康又“醒脑”的早餐至关重要。 　　许建平介绍，一顿营养早餐最好包括以下几类食物：谷类、奶制品、新鲜蔬菜或水果。 　　推荐食谱：杂豆粥(用黄豆、绿豆或红豆等豆类不去渣和大米熬成粥)、煮鸡蛋、炒笋瓜、水果(苹果、柑橘)等。 　　　　9:00复习 　　提醒：梳理重要知识点 　　东莞名师工作室主持马新民称，高考前一天最重