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七种减肥技巧免费赠送 瑜伽教练3年实践，精心总结的减肥技巧 写在前面的话 2 【一个故事】 我是一个普通的瑜伽教练，之所以要做这个ppt，实在是不堪烦扰 ，所以叫我的朋友做了这个ppt。 做了3年的瑜伽教练，总是被一个问题困扰着，来联系瑜伽的大部分女孩都问过我一个问题：怎么才能减肥？让自己瘦下来？ 写到这里你一定以为我是为练瑜伽做广告的，我发誓，不是！我今天就是想通过写这个，告诉所有想减肥的人，一个事情，减肥应该怎么减。 当然，减肥的事情，我也只能凭借与我的客人接触下来，凭借各种成功经验总结出来的七个减肥的方法。免费送给你！既然我选择了做这个事情，我就会和大家继续做下去，不断的去分享，不断的去总结。最后给了大家联系方式，让我一起加油。 其实，我认为减肥用什么方法都不重要，重要的是坚持！ 七种减肥方法，总有一种适合你 运动减肥，是我个人最推崇的方式。我认为这也是最健康的方式，也是最经济的方式，但是需要你有坚强的毅力。坚持住。我只能从专业的运动角度帮你分析，什么样的运动最减肥。 最重要的还是坚持。 运动减肥—本人最推崇的一种减肥方法 4 1，爬山 这是有氧呼吸中最好的一个项目了。但是需要受地域和时间限制，有条件的最好是每周一次。 这也是我至今为止，发现最有效的。 2，散步或者跑步 这是最简单的一种减肥方式，大家都清楚，最重要的还是坚持。 3，健身操 这是一种针对局部瘦身的好方法，和瑜伽一样，可以针对性训练。 4，呼啦圈运动和俯卧撑运动 呼啦圈是针对女性，俯卧撑针对男人。这都是在家练习最好的方式了。 饮食减肥，只需要注意几项就好，不必要非得饿着，不吃饭，我十分不建议节食减肥，所以我强调的是饮食，不是节食。 二者有本质区别。 饮食减肥—比较节约的减肥方法。 5 1，一日三餐，决不能放弃 正常情况下，一日三餐，保证你的日常量，不必过饱，八分就好。 2，睡前三小时，决不吃东西 最理想的减肥方法就是，睡前3小时不仅是，特别是肉类和酒。 3，多喝水 身体70%是水，所以多喝水，就能多代谢。 4，节食可以，千万别不吃 这个不是方法，是建议。切记，切记 这种减肥方式，我也是听说来的。 中国传统的东西，我相信还是有 一定作用的。 针灸减肥—一种中医减肥方法 6 针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用。 针灸减肥法而最终实现减肥。就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能， 加快基础代谢率，由此提高脂肪循环，生产了热量，使积存的脂肪消耗掉；进而调整、完善、改善人体自身平衡。 还有其他的中医减肥方法，大家也可以试一试。 药物减肥，是一种我无法评价的减肥方法。 下面的推荐药物也是我根据网上的销售量和评价量，加上我客人的实际效果推荐的。但是不保证适合每一个人。 一个月从140斤狂降到108斤，我想除了药物没有其他的方法了。（手术除外啊！） 药物减肥—减肥的双刃剑 7 1，药物减肥 当下最流行的可能就是减肥药减肥了。 我的很多客户也在服用减肥药。效果也还不错。 我觉得减肥药不是不可以吃，但一定要要注意自己的体质，食用后没有不良反应，你可以用这种方式。毕竟这种方式是最快捷，最省事的方法，还有最重要的是，它不需要太多的坚持。 2，介绍几种减肥药物 胶囊药物减肥 精油药物减肥 中医药物减肥 唱歌减肥，我也不知道怎么评价。 唱唱也行，还图个高兴呢。哈哈 唱歌减肥—新兴的减肥方式 8 1，唱歌减肥 唱歌减肥又叫KTV减肥。 我不知道这是不是KTV为了招揽生意出的新招，还是什么？ 但是要我分析的话，也是有一定道理的，唱歌本身也算一种运动嘛。 2，唱歌减肥我的理解 我认为唱歌减肥最重要的是，你要会唱歌，我觉得你如果怎的会正确的发生，据说是用腹部发生的，那么对于减少腹部赘肉应该也是一种方式。但你要光用嗓子喊的话，估计效果不大。不够气息运动也能加强代谢吧。呵呵 手术减肥。 一切为了健康，如果必要，可以去做。 手术减肥—最快捷的减肥方法 9 1，手术减肥 现在整容，美容，美体的医院到处倒是，手术减肥已经很流行了，但是我接触的人，用手术减肥的比较少。毕竟在自己身上动刀子，多少有点恐惧。 我不能说这种方法不好，对于严重肥胖，已经危及到健康的人，又没有毅力减肥的人来说，这种方式是很必要的。 催眠减肥，这种神秘的方法，我现在对它也很感兴趣，欢迎大家和我一起交流。 催眠减肥—神秘的一种减肥方法 10 1，催眠减肥 催眠减肥，是我接触到的最神秘的一种减肥方法了，我也特意研究了下心理学。大体的意思好像就是，通过催眠的方式，改变你的潜意识和认知，让你对油腻食物，不健康的食物产生排斥。这样达到减肥效果的。 2，催眠减肥，你可以学学心理课程 这种减肥方法，确实挺神秘的，可以买些心理学书籍学习学习。 写在最后