23308年女排训练计划训练总结－精品完整版 哈尔滨工程大学.docVIP

2008年 哈尔滨工程大学 女子排球队 训练计划、总结 李 淑 红 2008年哈尔滨工程大学女子排球队 训练计划 一 指导思想： 根据2008年全国大学生体育竞赛计划，排球比赛安排有全国大学生第四届沙滩排球锦标赛和2008-2009中国大学生排球联赛，结合我校对排球队训练的要求，结合个性化，有针对性的训练思想，以坚持科学训练，保证训练课时和时间为原则，以实现运动员最高水平的发挥，特制定该训练计划。 二 训练目标： 1、全面发展身体素质。 2、改进和提高专项技术、战术和实战能力，结合对抗性训练，提高拼搏精神。 3、提高队员的排球理论知识，做好认知训练和心理训练。 4、，要求队员坚持训练，并认真刻苦，服从指挥，运动成绩有大幅度的提高，力争在全国大学生排球联赛及黑龙江省大学生运动会排球竞赛中取得好成绩。 三 训练要求 1、? 教练员、运动员必须严格遵守训练时间和训练内容。 2、 ?教练员做好训练计划，科学训练，严格管理，做好训练记录和总结。 3、?训练中注意安全、积极预防运动损伤的发生。 四 训练方案:1 队员名单:时间: ,每天早晨:00—7:00,（3月15日—10月） 周一至周五,每天:30—17:40,（3月1日—12月） 集训期间：周一至周日早操和下午训练每天时间保证有个—中 1 适应性训练，以恢复身体和基本技术为主要练习 2 加强个人的基本技术 3 加强全队的接发球与发球技术 4 提高身体素质 第一阶段 以沙滩排球技术为主的训练 2008年4月—7 月 （提高个人和全队的配合能力，提高全队的技战术意识） 运动负荷：中—大—中 1提高沙滩排球个人的技术，专项战术能力和比赛意识。 2 加强沙滩排球的整体配合，同伴间的配合性练习，调动队员积极性。 3 全面加强专项身体素质训练和沙滩的适应性。 4 加强训练难度和训练方法 5赛前针对比赛进行调整性训练，调动队员积极性。 6比赛和比赛后的恢复性训练 第二阶段：以室内排球技术为主的训练 2008年7月—12 月 运动负荷：中—大—中 1赛后个人基本技术练习，恢复性练习，以恢复身体适应室内排球为主。提高个人的小技术训练。 2加强全队配合性练习，调动队员积极性。 3提高专项技战术训练（防守、进攻、发球接发球） 4加强专项身体素质训练和力量训练 5 赛前调整性练习，调动队员积极性 6比赛和比赛后的恢复性训练，冬训。 08年女排训练总结 2008年度训练分为两个阶段， 08年3月至7月为第一阶段训练，以恢复体能和备战沙滩排球锦标赛为主；7月至12月为第二阶段训练，以备战08年泰安全国大学生排球锦标赛为主。 第一阶段的前半段以室内排球训练为主，以恢复体能和基本技术为主，采取长跑和身体素质练习和协调、柔软性等方法的练习来提高身体能力。在技术方面以基本技术为主。队员的自身技术相比，网上技术比网下技术要好。所以在保持网上技术的同时练习网下技术，如传球、垫球和发球等基本功练习。 后半阶段以沙滩排球训练为主。沙滩阶段，第一步适应场地，练习沙滩上移动和跑动。第二部，基本技术练习，练习与室内排球技术不同的技术， 如传球、吊球、推攻等技术，第三步，适应沙滩，培养沙滩排球比赛战术意识。根据个人技术特点和比赛经验，将沙滩比赛分成专业组由丁楠，来佳书，孙远薇组成，普通组由晉炳坤，陈兰，刘文操组成。 7月1-6日参加全国第四届大学生沙滩排球锦标赛。获得了女子专业组第六名（丁楠，来佳书，孙远薇）；普通组已组获得第四名（晉炳坤，陈兰，刘文操）。 第二阶段训练是备战08年泰安全国大学生排球锦标赛，我们参加专业组比赛，专业组共6只队伍，经过全体队员的共同努力和顽强拼搏，我们获得第5名。 本次比赛在技术、战术方面发挥的最好的一场是与山东大学的一场比赛， 虽然最终结果以2：3失利，但队员发挥的非常出色，尤其是二传发挥很正常，使得全队的战士组织的很好。 通过比赛看到的不足： 二传手水平有限，制约了全队的技术、战术的发挥。 全队的心理素质需要加强，关键球不敢打，这是由于过去大赛打得少。 比赛意识有待提高，原因是平时比赛太少，在黑龙江目前无女队可练对攻。 下一步训练目标： 提高二传技术、战术和组织能力，以后再招生时，侧重找个好二传。 创造机会多打比赛，在实战中提高比赛意识。 提高队员的心理素质。 具体实施： 在训练中有意识的进行训练。 在比赛中提高。 平时加强心理暗示训练。 本学期从经过本学期训练，全队的整体水平均有提高，相比之下，提高幅度较大的是孙远薇，新生赵越和王静文需要全面提高技术。