[名校联盟]河南省郸城县光明中学九年级政治教学课件：正确面对考试焦虑.ppt

 学习目标 1、明确有学习压力是正常的； 2、知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 3、了解缓解学习压力的有效方法； 4、知道导致考试焦虑的原因； 5、知道克服考试焦虑的方法。 二、正确面对考试焦虑 本节归纳 正确面对学习压力与考试焦虑 一、我们要正确面对学习压力 1、要辨证地看待学习压力 2、导致学习压力过大的原因 3、将压力转换为动力的方法 二、正确面对考试焦虑 1、适度焦虑的积极意义和过度焦虑的消极意义 2、造成考试焦虑的原因和克服考试的方法 * * * * * * 1、考试焦虑的影响（正确辩正地看待考试焦虑）： ①适度考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平； ②过度考试焦虑，则会干扰我们的学习，影响考生发挥正常水平，对身心健康造成不利的影响。 因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 2、导致考试焦虑的原因有: ①处于特定的应试情景； ②身体不适； ③自身知识储备不足； ④缺乏自信； ⑤害怕失败； ⑥追求完美；…… 3、如何从容面对考试（克服过度考试焦虑的方法）： （1）自信训练法：如第一步察觉消极意识，第二步进行自我质辩，第三步采取正确态度。 （2）端正对考试的认识。 （3）认真学习、复习，制订合适的目标，平时勤奋学习，考试时才会“艺高人胆大”，充满信心。 （4）进行深呼吸和积极的自我暗示。 （5）寻求心理咨询。