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大腿积极前摆技术在短跑中的重要作用及训练 垣曲中学 王小朋 王占龙 摘要：传统的短跑技术理论对摆动腿动作技术研究较少，只是认为没有良好的后蹬效果，就不可能有良好的摆腿技术。要求摆腿时要高抬大腿，小腿自然折叠，对摆腿的力量、速度和方向没有做出明确要求，特别是摆腿时应以髋关节为轴没有提及，这是一个重要欠缺。 作用 训练 传统短跑技术理论要点??传统短跑技术的力学分析认为：1、后蹬产生的反作用力是人体前进的主要动力。后蹬力量越大，产生的反作用力和加速度就越大，速度也越快，所以跑时要加大蹬地力量。????2、后蹬是人体前进的动力源泉。蹬地动作由伸展髋、膝、踝3个环节组成，蹬地动作包括蹬伸速度、蹬伸程度和蹬伸方向，这种分析说明后蹬在短跑中的重要性。?因此，人们认为推动人体重心向前移的动力主要是腿在后蹬时的反作用力，其他动作都是为配合后蹬创造有利条件的。所以，后蹬动作是短跑技术关键的一环，其效果的好坏是决定短跑成绩的主要因素。 传统的短跑技术理论对摆动腿动作技术研究较少，只是认为没有良好的后蹬效果，就不可能有良好的摆腿技术。要求摆腿时要高抬大腿，小腿自然折叠，对摆腿的力量、速度和方向没有做出明确要求，特别是摆腿时应以髋关节为轴没有提及，这是一个重要欠缺。因此，为了适应以摆腿为主的现代短跑发展趋势，必须对大腿积极前摆提高短跑速度的