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艺考如何练就超模美腿 F1E0K 艺术生文化课 想要拥有美人美腿，其实并不想你想的那么难。 毕业于北京新面孔模特学校，现就读于天津工业大学 的国际超模何穗教你如何在艺考前利用琐碎时间，从 早到晚，阶段瘦腿。多加练习，练出超模美腿不在话 下！ 踮脚锻炼 3 分钟 早晨起床后是血液循环比较畅通的这个时间段的 运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量，所 以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖，将全身的力度都 集中在脚尖的涌泉穴，这个动作坚持 3 分钟能让你的 小腿立瘦 3 公分。你会有小腿肚提升和肿胀的感觉， 但是一定要坚持， 1 个月后瘦掉的 3 公分就是永久性的 了。 曲腿伸腿 3 分钟 午休之后为了缓解一上午的腿部压力，同时为下 午的学习打好基础，此时需要给腿部注入新的活力。 你可以坐在椅子上，上半身与双腿呈 90 度夹角，双腿 并拢用力抬至水平，坚持 3-5 秒后缓慢曲腿放下。这 个动作连续做 3 分钟，可以明显感觉到腿部在发热， 弯曲伸直的动作能缓解腿部疲劳，减缓水肿现象。是 很适合午休之后的腿部运动。 床上空蹬自行车 3 分钟 晚餐过后，“加班”复习功课也要劳逸结合，做习 题做累了，不妨躺在床上边休息边做做简单的美腿运 动≌蹬自行车就是一个不错的选择。这个动作能够有 效瘦腿。没事的时候多做做，拥有美腿不再是梦。