体育：眼保健操.ppt

1、不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时，尽量减少外出。 (二)培养良好的读书写字习惯 读书虽重要，但视力保健也很重要，一定要注意读书和写字的姿势和习惯。 (三)注意读书环境 光线不好，室内桌椅等设备不好，也会引起 视力不良的问题发生。所以良好的读书和写 字的环境，也是预防近视的要素之一 。 (四)选择适当的读物 六、避免造成眼外伤 同学们你们都会做眼保健操吗？ 新版眼睛保健操共有6节，增加了“按压头部督脉穴”和“按压耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”，总时长仍为5分钟，更加简便、卫生、安全、有效，更有助于学生全面发展?。 第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 攒竹穴在面部， 眉毛内侧边缘凹陷处 第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 人体睛明穴位于面部， 目内眦角稍上方凹陷处 第三节：按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 四白穴（眼眶下缘正中直下一 横指处）。 四白穴的准确位置是：目正视， 瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中。 第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 太阳穴在耳廓前面，前额两侧 外眼角延长线的上方 第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 动物园里的猩猩都做眼保健操 * 谜 语 上边毛， 下边毛， 中间有颗黑葡萄。 常太中心小学 黄素娥 小朋友，请你们看下面几张图，想一想，那些人的看书、写字姿势是正确的？ ＊如果你觉得他的姿势是正确的，请你用手打一个「○」。 ＊如果你觉得他的姿势是错误的，请你用手打一个「×」。 1 2 3 4 5 6 每年6月6日为 “全国爱眼日”。 (一)养成良好的生活习惯 有少部分的近视是先天性的，但大部分的近视都是不良习惯和不良环境及长时间过度用眼造成的。因此，预防工作非常重要。 2、睡眠充足、作息有规律，有益于眼睛的健康。 3、注意营养、均衡地摄取食物、不偏食，有益于眼睛的健康。 4、保持身心的愉快、放松心情，有益于眼睛的健康。 5、走向大自然，多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 6、多做戶外运动，常常眺望远处，能放松眼肌、防止近视。 1、读书或做功课，要在阳光或橙光明亮的地方。2、使用适合身高、坐高的桌椅。 3、桌灯宜从左方照射，并应避免光线直接刺激眼睛。 4、桌面如铺玻璃板，可铺米黃色纸或绿色垫板，以免反光刺眼。 5、夜间做功课，除桌面的灯光应充足外，室內的灯光也要打开，以减轻眼睛的疲劳。 6、边看电视边看书，会伤害视力。因此，书房不要放置电视机。 7、黑板应擦拭得十分干净，表面磨损或反光，要注意修护。 (五)看电视要注意哪些事项？ 1.玩具伤害:危险性玩具，如尖锐的、反弹的、爆炸性的玩具等。 2.运动伤害:剧烈运动或各项球类的不当使用。 3.化学药物伤害:如杀虫剂、农药等。 4.异物伤害:如砂粒、昆虫等。 人体风池穴位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌\上端之间的凹陷处 *