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大学生职业心理健康教育讲座 昌吉学院 沈明泓 互动一下 如果你现在有五万元钱可以任意支配，但不能花超。请你仔细考虑选购以下商品。 1、爱情5000元 2、友情5000元 3、父母子女之间的亲情8000元 4、身体健康10000元 5、美貌5000元 6、聪明健康的子女10000元 7、父母身体的健康10000元 8、骄人的业绩5000元 9、和谐的人际关系5000元 10、丰富渊博的知识5000元 11、轻松愉快悠闲高收入的工作6000元 12、财富5000元 选我所爱、爱我所选。 谁都无法预知未来，谁都无法把握未来，但我们可以把握现在，为未来做精心准备。 做哪些准备 学会调节情绪情感 学会管理压力 学会沟通 学会合作 学会调节情绪 人世浮沉总关情——才下眉头，又上心头，一个情字怎了得！——所以最难莫过情字。——驾驭感情感更是一门艺术。 生活的全部是什么：生存以外，就是情感：父母情、兄弟姊妹情、夫妻情、亲情、爱情、友情。 生活的艺术就是驾驭情感的艺术 ------------ ---培根 对乡村干部的贴近认识 ——体质弱的累死、心胸窄的气死、智商低的愁死、胆子小的吓死、内向型的烦死、自己的配偶郁闷死。 选择了这项工作就要快乐地工作、要在工作中找到快乐。如：情不自禁地进厨房 不良情绪对自己的伤害：喜伤心、怒伤肝、恐伤脾、忧伤肺。 不能前半辈子拼命挣钱、后半辈子拼命保命；要快乐地挣钱、快乐地生活 不良情绪对他人的伤害： 美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个实验，将人们在不同情绪状态下呼出的气收集在试管中，冷却变成水，结果发现：当一个人心平气和时，他呼出的气变成的水清澈透明，无杂无色；悲痛时呼出的气变成的水，有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水，有紫色沉淀。接着他将人生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。因此，他得出结论，人生气时，生理反应非常剧烈，将分泌出许多具有毒性的物质。 什么是情绪情感 情绪情感是人对客观所持态度的内心体验 需要——态度 内心体验：不是直接的表达、可以反复体验 如，让小孩哭。 情绪哪来的是自找的，情绪的钥匙把握在自己的手中。 如何培养自己良好的情绪 1、提高自己认识事物的水平 2、学会假装 3、每天清除思想的垃圾 4、移情。站在别人的角度来体验情感。 认知 高兴----他喜欢我，真好！ 你 这 伤心----他仅在安慰我吧！ 人 真 疑惑----我不怎么样，这人干嘛？ 好 呀 厌烦----哼，讨好我，想利用我！ 学会管理压力 举重 一个人举起一个80公斤的杠铃非常吃力，是什么给了他压力？ 然后，给他一个100公斤的杠铃让他举，他举之前感受到很大的压力，是什么给了他压力？ 然后，同样一个100公斤的杠铃让他举，告诉他如果能举起来将得到1000万现金，他的压力有什么不同？ 然后，给他一个90公斤的杠铃让他举，告诉他如果能举起来将得到8000万现金，但一旦举了而没有举起来，他将失去他的妻子和儿女，他的压力有什么不同？ 是什么影响了我们的认知评价： 主体对外部事件（压力源）的价值判断和意义评价——客观事物是否满足人的需要和达成我们满足需要的目的。 飞来的超能力 如果上天赐予你超能力，你会要哪一种？ 透视能力 预知未来的能力 瞬间移动的能力 念动力 透明人 在空中飞翔 结果解释 透视能力 需要人际交往的能力 预知未来的能力 需要增强经济能力 瞬间移动的能力 需要增强体力 念动力 迫切需要增强毅力、耐力 透明人 想要逃离社会压力 在空中飞翔 想要增强性的能力 互动一下 画一个○ 画几条波浪线 画一个梯形 画一个三角 画几朵云彩 压力与人的性格紧密相关 A型性格倾向：竞争性、慎重谦让、感情丰富 进攻性、自信、完美主义、爱操心. B型性格倾向；平静、有耐心、放松、容易满足、落后、喜欢循规蹈矩、整洁。 O型性格倾向：进攻性、实干性、意志坚强、自信、精力充沛、性情固执、礼貌不周、不够随和。 AB型性格倾向：思想敏锐、观察仔细、热心、认真、性情急躁、反复无常、忧郁、爱发牢骚。 学会管理压力——2、认识压力对人的作用 积极作用：压力引起应激，在应激状态下，人可能会有一些超常的表现。 如：李广射虎，“急中生智”，“狗急跳墙”，土耳其地震，煤气灶失火…… 消极作用：这些超常的表现只是一种短暂的辉煌，不可能持久，而且对身体有害。应激状态下的超常表现是动用人体大量储备能量的结果，而