情绪调控与管理（邹）铁设院.pptVIP

心情不好就吃不下饭 一紧张就闹肚子 情绪就是人对各种认知对象的 一种内心感受或态度，它具有独特的 主观体验、外部表现、生理唤醒等复 杂的成分。 1.5 情绪躯体化——心身障碍 心身障碍的特点： ３、情绪与企业管理 4.4 释放能量——学会宣泄 情绪泛滥产生人际冲突 一吸 二离 三宣泄 一吸 在心情不高兴的第一时间里，通过自我觉察，立刻做“深呼吸”。 调匀气息 减缓脉搏 二离 暂离现场。 三宣泄 避免压抑带来的伤害：泻洪闸 表达自己的感受：合理宣泄 宣泄方式 无伤害性原则 不伤及他人，不伤害自己 合理性原则 恰当的时间、地点、对象和 方式来宣泄 如何有效调控自己的情绪？ 学会延迟是人心理成熟的标志 克制愤怒：首先要冷静，不马上作出反应； 数数：“从1数到15，再发火！” 消极情绪有效调控 暂离现场后，立刻找到另一个活动来调整情绪。 消极情绪有效控制 写一写 说一说 喊一喊 哭一哭 动一动 笑一笑 宣泄六个“一” 情绪宣泄注意事项 4.5 团体催眠放松 催眠能干什么？ 运用专业的艾瑞克森催眠模式的理论构架，帮助您解决以下困扰： l?????? 有效改善神经衰弱相关症状 l?????? 有效治疗抑郁症、强迫症、焦虑症等情绪障碍 l?????? 放松减压，消除失眠、失业、失恋及各种原因引起的焦虑抑郁等负面情绪； l?????? 治疗或辅助治疗精神官能症等多种身心障碍与疾病l?????? 戒除成瘾——烟瘾、酒瘾、网瘾等 我们愿助您走出困惑,释放压力,让您的身心灵更和谐、健康！ 预约及咨询电话029* 2011年健康军营行活动之一：调控情绪、释放压力 情绪的调控与管理 解放军第518医院门诊部心理咨询室 邹 学 门诊部主任、主治医师 国家二级心理咨询师 陕西省心理卫生协会会员 陕西省心理咨询师协会会员 讲课提纲: 1.情绪的概述 2.情绪与健康 ４.如何调控与管理情绪 ３.情绪与企业 1、情绪的概述 1.1 什么是情绪 1.2 情绪的ABC理论 事件(A) 想法(B) 情绪(C) 关键性作用 早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物采取的观点。 1.2 情绪的ABC理论 1.3 情绪的分类 正性情绪 愉快 欢乐 振奋 轻松 恬静 …… 负性情绪 焦虑 悲伤 抑郁 愤怒 恐惧 …… 1.4 情绪的特点 特点1：不可控制性 第一次当众讲话；第一次登台表演；面临突然出现的危险 情绪具有自主性，不是主观上可以随意控制的 特点2：情绪的两面显形 心理性：喜、怒、哀、乐 认知功能 动机水平 意志行为 生理性：躯体表达 肌肉力量 反应速度 各种躯体不适 躯体化——心理性向生理性转化 1.4 情绪的特点 精神疾病 心　身　障　碍 身　　心　　疾　　病 躯　　体　　疾　　病 身心症转化症 失情感症 体像障碍 躯体形式障碍 植物神经功能紊乱 焦虑抑郁状态 神　　经　　症 精　　神　　病 心身障碍：心理因素引起植物神经功能紊乱 心理症状（烦忧疑恐） 躯体症状（各种不适主诉） 现代化检查无阳性发现（上万的检查费） 心慌、头昏 慢性疼痛 气短、胸闷 焦虑 抑郁 疑病 恐惧 不在沉默中爆发 就在沉默中灭亡 杀人 自杀 心身障碍的案例： １、咽不下那口气的女孩！（22岁女性，抢救室） ２、我为什么反复头昏！（28岁未婚女性） 2.1 历史的启示 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？ 情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气 结果：断送性命 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯 2、情绪与健康 2.2 曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影响。