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道法自然 健康百年——中医之养生智慧 第三军医大学新桥医院中医科 晋献春 一 、日常生活中体会 为什么中国人说“左右”“东西”“春秋” 左（肝、血、升发） 右（肺、气、收敛）（练功时） 说拿“东西”，不说拿“南北” 说“20春秋”不说“20冬夏”（春秋分,和谐） “冬吃萝卜夏吃姜” ,不找医生开处方 夏→阳气浮越于外→内部寒湿→姜（温热、宣发） 冬→阳气内敛→内热→萝卜（清凉顺气） 二、十二时辰养生法 子时：（23时——1时）鼠 丑时：（晨1-3点）牛 肝经当令，肝藏血，主筋主决断，升发，疏泄 无精打采←肝之升发不足←肾水不足（冬不藏） 肝病、阳痿、痔疮←肝血、主筋出了问题 养肝的时间即1-3点，若不休息就养不了肝血，加之酗酒，加重肝解酒毒素的工作。 寅时：（肺经当令，晨3-5点）虎 肺主治节，主一身之气→人之气血重新分布，用 虎 来代表，主降，因此这时应为深度睡眠。 绘画（下山虎） 如果这时醒来或大汗淋漓，这是不好的信号。 卯时：（大肠经当令，晨5-7点）兔 开魄门（肛门） 要想长生，腹中常清；要想不死，肠中无屎 肺与大肠相表里 辰时（胃经当令，7-9点）龙 7-9点 太阳出来，阳气最旺盛，阳可化阴，同时，吃东西（阴）可制约阳，因此，早饭吃的再多，不会乏味。 痤疮的产生：也是胃寒造成，人体有一个恒温机制，饮寒冷必致热来攻