情绪管理第一讲课件.pptVIP

大学生情绪管理 大学生心理健康教育 什么偷走了中国人的快乐 1.缺乏信仰。 2.总是比较。 3.对美好事物不感动。 4.不懂施舍。 5.不知足。 6.焦虑。 7.压力大，标准高。 8.不敢坚持做自己。 9.得失心强。 10.单调与规律。 11.活得太闲或太忙。 12.过分向外追求快乐，而不是内心。 13.情感受困。 14.心灵封闭。 一、认识情绪 1.什么是情绪 2.情绪的表达 3.情绪的作用 4.大学生常见的情绪困扰 5.大学生情绪健康的特点 情绪 是什么 1.什么是情绪? 情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。 2.情绪的表达 语言的表达 非语言表达 3.情绪的作用 微表情 科学家早就发现人类脸部会透露出“微表情”(micro-expression)，它通常只有1／20秒的时间，一般人用肉眼根本察觉不到，当事人自己也没有感觉。 4 大学生常见的情绪困扰 1、焦虑 2、抑郁 3、愤怒 4、嫉妒 5、冷漠 2、抑郁 缓解抑郁情绪的方法： （1）改变不合理观念。 （2）学会带着抑郁情绪努力进行正常的生活和学习。 （3）加强文体锻炼。 （4）专业诊疗法。 3、愤怒 愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。 “愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束” 愤怒的调节法 （1）自我修养法 （2）合理宣泄法 （3）延迟评价法 4、嫉妒 嫉妒是指他人在某些方面胜过 自己引起的不快甚至是痛苦的情绪 体验。 4、嫉妒 克服嫉妒 要开阔视野，开阔心胸。 学会转移注意力，需要积极进取，使生活充实起来。 学习并欣赏别人的长处，化嫉妒为动力。 正确地评价自己和别人。 5、冷漠 冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都无动于衷。 凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。 克服冷漠 最根本的是改变认知。 积极投身各种有意义的活动中。 正确认识自我与他人，个体 与社会，并不断矫正自己的 非理性观念。 5 大学生情绪健康的特点： 1 情绪反应适当——情绪健康的首要条件 5 大学生情绪健康的特点： 2 情绪表现稳定——心理健康的重要指标 3 主导心境愉快——情绪健康的主要表现 * * 第四章 丹麦第一，中国：八十二 亚洲最快乐的地方：新加坡 住在印度加尔各答贫民区的人比美国加利福尼亚州居民快乐。 本章主要内容 一、认识情绪 二、情绪与健康 三、情绪管理与调节 . 关于情绪的错误认识 一、 面部表情 姿势语言 语音语调 自我保护功能 情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的 人际沟通的功能 信息传递的功能 情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用 情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播 如果笑意更浓，只有一种办法能够区分开心的笑容和作假的笑容。 如照片C所示，脸颊抬起，眼下皮肤皱紧瞳孔变小，甚至还出现了眼角皱纹——所有这些与眼周肌肉无关。而D照片中的眉毛和眼部褶皱（眼睑和眉毛之间的皮肤）由于眼周肌肉的活动而下垂。 1、焦虑 个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。 2.大学生常见的情绪困扰 调节： （1）自信心训练法 （2）降低期望 （3）放松法 实验证明，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。 想死或自杀 注意力不集中 易激动或行动迟缓 睡眠困扰（很难入睡或早醒来） 体重激增或剧减 消极的自我观念：自我抱怨与负罪感 兴趣或快乐减退 压抑的心情 “嫉妒是万恶的根源， 美德的蟊贼” 既生瑜 何生亮