踏上健康之路讲解课件.pptVIP

4、踏上健康之路 为了一个健康的身体 我们该怎么做？ ※注意个人卫生 ※讲究营养并注意饮食卫生 ※注意学习姿势与用眼卫生 ※加强体育锻炼 ※保证充足的睡眠 ※不迷恋电脑 ※科学用脑 怎样注意个人卫生？ 早晚洗脸、刷牙 、饭前便后要洗手 、不挖鼻孔、睡前洗脚 、勤洗头 、勤洗澡 、勤剪指甲 、生吃瓜果要洗净 、不喝生水 等。 怎样讲究营养并注意饮食卫生？ 注意饮食的供应、制定合理的饮食制度、 养成良好的饮食习惯、注意食物的烹饪方法、合理安排每天进餐的次数和时间等。 怎样注意学习姿势与用眼卫生？ 正确的书写姿势、正确的阅读姿势、注意采光与照明等。 怎样保证充足的睡眠？ 小学生每天睡眠10小时，中学生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8、5小时，成人每天睡眠7~9小时。 1、影响学习 ??? 迷恋电脑有什么坏处？ 2、对认知、情绪、行为带来消极影响 ??? 3、可能会诱发癫(dian)痫(xian)病 ??? 4、伤害视力 ??? 1、转移兴趣??? 培养多种爱好，如打球、集邮、书法、绘画、看书、养花等，把兴趣转移到其他活动上去，这样自然就会走出迷恋电脑游戏的误区。??? 2、合理安排时间??? 玩电脑游戏要适可而止，制定好时间表，自己严格遵守。??? 你应该怎么做呢？ ?