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第十一周国旗下讲话稿：立冬锻炼正当时与第十一届“5·25大学生心理健康节”教育活动方案合集 第十一周国旗下讲话稿：立冬锻炼正当时 第十一周国旗下讲话稿：立冬锻炼正当时 老师同学们，大家好！ 今天我演讲的题目是：立冬锻炼正当时。 立冬是冬季的开端，古有万物收藏，归避寒冷之意。更有“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。小春此去无多日，何处梅花一绽香。”这样的诗句，描绘的便是立冬景色，伴随着细雨而来的冬天，给窗外的景物覆上一层薄霜，庭院中树叶由青变黄，春日方去便已闻到清幽梅香。 除却如画佳景，立冬也是冬季中最为舒适的日子，此时天气不算太过寒冷，适宜人们做各种户外活动。于是，学校在上操期间也安排了冬季慢跑的活动，利于同学们在紧张的课业中抽出时间来锻炼身体。 但冬季锻炼最易在不经意间受伤，下面为同学们提供一些冬季锻炼的小技巧。 首先，在锻炼之前我们需要做好准备活动，使肌肉达到运动所需的状态，从而避免肌肉拉伤。 其次，在运动之时我们要注意自身情况，运动量要适度，若出现肌肉酸痛抽筋等现象需即刻停止运动。我们还可以去学习一些相关运动的技巧来防止受伤，而且正确的姿势往往能够减轻运动时的负担。且运动之时的衣物无需太过厚重，轻薄且舒适最为重要，如在冬季长跑中，薄毛衣配上校服外套就是适当的穿着。 最后，在我们运动结束时不可立即脱下外套，我们常贪图一时的凉快，出汗过后再着冷风很容易回汗感冒，需待汗落下后再更换衣物。也不可即刻饮用冷水，应适度饮温水。 上述技巧仅是辅助我们冬季锻炼的，但若想有良好的身体素质，还需同学们坚持不懈。冬季最易犯困犯懒，若我们因懈怠而错过了立冬的好时节，便是浪费了一次锻炼的好机会。 卢梭曾说过“身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。”这便告诉我们，好的身体是学习的前提，再多的智慧也弥补不了身体的虚弱。 所以，在这雪未至、雨已停、风不盛、天仍暖的时节，我们要做的便是抓紧时间，跟随冬天的步伐，迈开双腿，向着健康前进。 谢谢大家！ 第十一届“5·25大学生心理健康节”教育活动方案 第十一届“5·25大学生心理健康节”教育活动方案 为深入贯彻xx省委教育工委、省教育厅关于大学生思想政治教育和心理健康教育工作的文件精神，不断提高我校大学生心理健康水平，促进学生成长成才。经研究，决定举办xx学院第十一届（20**）“5#8226;25大学生心理健康节”教育活动，现将有关事项通知如下： 一、活动主题心感恩，爱传递，共成长二、活动时间20**.5.10-20**.5.31三、活动内容本次活动主要内容有:心理健康节开幕式，主题心理摄影大赛，主题心理征文大赛，主题心理演讲大赛，主题心理班会大赛，心理知识展牌大赛，心理健康节闭幕式。 四、活动安排（一）心理健康节开幕式1、时间：20**.5.10下午三点2、地点：待定3、参加人员：班级心理委员、校心协、育心协会、各院系心理协会代表队（二）主题心理摄影大赛 1、截稿时间： 20**.5.252、参赛人员：学校全体学生3、作品主题：感恩·爱4、参赛作品要求： （1）要求参赛作品为本人拍摄，拍摄需围绕与主题相关的人和物进行； （2）个人作品以电子版文件夹形式上交，文件夹内附作品原片及word版文字说明（包括作品名称和作品简介，字数在200字以内）； （3）作品要求注明作者所在院系、年级、专业、姓名、学号及联系方式； （4）各院（系）要积极组织并做好摄影作品的甄选工作，择优选出10件作品参赛。 5、作品上交方式：以院（系）为单位，将电子版统一以附件形式发送至邮箱xx。 6、奖项设置：本次比赛将邀请相关教师组成评审组，对参评作品进行评审。设一、二、三等奖及优秀奖，获奖者颁发荣誉证书。 （三）主题心理征文大赛 1、截稿时间：20**.5.282、参赛人员：学校全体学生3、征文主题：感恩4、征文要求： （1）主题鲜明，内容积极向上，题材不限，题目自拟； （2）要求原创，杜绝摘抄或直接下载； （3）稿件要求注明作者所在系、年级、专业、姓名、学号及联系方式； （4）各院（系）要积极组织并做好稿件的甄选工作，择优选出不少于6篇文章参赛。 5、交稿方式：以院（系）为单位，将电子版文章统一以附件形式发送至邮箱 。 6、奖项设置：本次比赛将邀请相关教师组成评审组，对参评作品进行评审。征文设一、二、三等奖及优秀奖，获奖者颁发荣誉证书。 （四）主题心理演讲大赛 1、时间： 20**.5.10-20**.5.302、地点：待定3、参赛人员：学校全体学生4、比赛要求： （1）以“心感恩，爱传递，共成长”为主题内容，题目自拟； （2）演讲要口齿清晰、语言流畅，内容精炼，有思想、有感染力，普通话标准； （3）每位参赛选手演讲时间限定在5分钟。 5、比赛安排： （1）各院（系）进行比赛推荐五名选手参加主题演讲大赛； （2）比赛设一、二