心率的丈量与评价.pptVIP

体质健康的测量与评价 第三节 常用生理指标的测量 一、脉搏 脉搏是指心脏节律性地收缩、舒张，是由大动脉的压力变化而引起四肢血管扩张和收缩的一种搏动现象，故也称心率，它主要反映心脏和动脉的机能状态。 安静脉搏是相对安静状态下的脉搏频率，即单位时间内动脉管壁搏动的次数，它可以检查心脏生长发育的程度。 测量方法：用食指、中指和无名指的指端，摸住腕部动脉处，连续测3个10秒。如果其中两次相同，并与另一次相差不超过一次时，即认为是安静状态的脉搏，然后换算成1分钟的脉搏数。 1、脉搏 一般人安静脉搏为60-80次／分，我国18-25岁青年脉搏男性平均为75.2次／分，女性平均为77.5次／分，经常参加体育锻炼，可使脉搏低于60次／分。 正常情况下，脉搏次数可以代表心率。 (为什么心率会减慢，这种变化对身体有益吗？） 在运动实践中常测10秒心率来反映运动强度和生理负荷量，并用于运动员的自我监督或医务监督。 为什么锻炼有益于保持心脏的健康？ 作业 科学锻炼会使安静心率降低，为什么？ 为什么科学锻炼有益于保持心脏健康？ 测量自己的安静心率，并对自己的心脏机能进行评价。 要想有效提高心脏机能，锻炼时应怎样测心率，采用什么样的心率标准控制强度。 如果想减肥应做长时间有氧运动，心率控制应在大概多少？ THE END! * 体育与健康课