三年级健康伴我行教学课件.pptVIP

三餐吃饭时间：一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜. 要天天吃早餐并且保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。 不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。 水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要作用，体内水的来源有饮用水、食物中含的水和体内代谢产生的水。水的排出主要是通过肾脏，以尿液的形式排出，其次是经过肺呼出、经皮肤和随粪便排出。 体内的水处于动态平衡。 饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。 建议饮水量1200ml. 一、死灰复燃的结核病 结核病俗称：痨病,是由结核杆菌引起的传染病，多由呼吸道感染，以肺结核最为常见。1882年以来，全世界至少有约2亿人被结核病夺去生命，20世纪70年代曾一度控制了结核病的流行。1990年全球突然发现结核病例750万人，到2002年上升2000万人。 二、肺结核病常见症状 全身症状有疲乏、食欲减退、低烧、盗汗、植物神经功能紊乱，少数可出现高烧等； 呼吸系统症状有咳嗽、咳痰、数量不等的咯血及胸痛、呼吸困难等。 三、结核病的传染 肺结核病人在咳嗽、咳痰、打喷嚏或大声说话时会喷出含有结核杆菌的飞沫，这些飞沫被健康人吸入后就有可能造成感染。 4.学校如何预防结核病 定期体检，早发现病人。 传染性结核病人要休学隔离治疗；非传染性结核病人要登记管理，确保规范治疗。 通过健康教育普及相关知识。养成良好的卫生习惯如：不随地吐痰；咳嗽、喷嚏时使用纸巾等。有可疑症状时及时就医。 采用健康的生活方式，锻炼身体，增强体质。 关爱结核病人，不歧视、害怕，创造轻松和谐的环境，有利于及时发现病人、使患者早日康复。 4.影响消化 　　大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。　　 5.导致骨质疏松 　　饮用可乐等含磷酸盐的饮料，会影响身体对钙的吸收。 6.易导致肾结石 　　钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。 白开水——终身伴侣 第二部分：健康教育 之运动篇 体育锻炼的十二种好处 1、锻炼最好的健脑运动 2、排除有毒物质 3、消除综合疲劳 4、增强体质，改善身体形态 5、可以美容美肤 6、调节自信心 7、改善人际关系 8、有利于提高创造力 9、调节心理状况 10、提高工作效率 11、抗衰老，减缓功能退化 12、恢复优良品质 生命在于运动 你平时喜欢哪些体育运动？ 运动小贴士 锻炼时间 饭后散步 运动前准备活动 第三部分　心理健康 心理健康的几个标准： 1、智力正常。 2、情绪稳定，心境愉快。 3、反应适度，行动有序。 4、乐于交往，人际关系和谐。 5、自我意识良好，个性品质健康。 讨论：你在以下这些方面是如何做的? 1、你在遇到问题时是否灰心丧气、急躁不安？ 2、你是否敢于接受艰巨任务，敢于接受学习和生活的挑战？ 3、你在失败时是否悲观失望？ 4、当老师或家长错怪你时，你是否会大吵大闹？ 5、当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？ 6、如果你在学校挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？ 7、你感到自己虽善意待人，却常常得不到好报吗？  为了提高自己抗挫折能力，同学们最好能按下列提示去做一做： A 、每天早上对自己说：“我很棒！我爱你语文、 数学、英 语…… B、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原 因，找出问题根本之所在，彻底弄清它。 C、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，不要怒发冲冠或心情郁闷。 D、遇到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留的余地大一点，做到“游刃有余”。 E、经过多次挫折后你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力是可以实现目标的。 F、把自己发挥抗挫折能力的事情记录下来，以此激励自己做得更好。 呼吸放松 舒服的坐姿：找一个安静而舒适的地方坐下来。背要坐直，两手自然，放松腹部肌肉。 自然呼吸：用肺部从容而自然地吸口气。练习几次，直到能舒服而自然地呼吸为止。 深呼吸 用鼻子慢慢吸气，数四下再停止。 屏住呼吸，数四下。 慢慢呼气，也数四下。 把前面的三个步骤重复五次。 恢复自然呼吸。