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三、中医中药与养生保健（经络养生.神阙） 脐通百脉，调阴阳，补气血，温脾肾，行强壮，培补元气。故脐疗可增强机体免疫力，具有抗衰老，抗氧化作用，对免疫性、功能失调性疾病的治疗，是一新途径。 神阙穴，在人体经穴中的神奇地位是独特的，无法取代的。灸神阙穴，牵一穴动全身，对维护丹田元阴元阳（真水真火）也是最直接最有效的捷径。 三、中医中药与养生保健（经络养生.神阙） 【神阙功用】益气壮阳，温阳救逆、利水固脱。 【主治病症】虚脱症，中风脱证，脐腹胀痛，泄痢， 绕脐腹痛，脱肛，妇人血冷不受胎，水肿鼓胀，肠炎，痢疾，产后尿潴留。 ?主要适用：⑴腹泻 ⑵胃下垂 ⑶盗汗、自汗 ⑷荨麻疹 ⑸过敏性鼻炎 ⑹哮喘 歌曰：常灸神阙穴，万病自会灭。 神阙是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。 三、中医中药与养生保健（经络养生.涌泉） (2）擦涌泉 三、中医中药与养生保健（经络养生.涌泉） 利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。 脚处在身体最下端牞营养较其他部位差牞而脚的负担相当重牞容易衰老。 搓脚心能防止“脚老”。 “若要老人安，涌泉常温暖” 。 涌泉穴是一个井穴，即源头。把气血引到脚上涌泉穴去，这叫引血归源。引血归源有何好处呢？可以消除疲劳，保你充满活力，防止衰老。还可以降血压，有效改善睡眠。 三、中医中药与养生保健（经络养生.足三里） （3）按摩足三里　 　　　　　 　　　　　　 　 三、中医中药与养生保健（经络养生.足三里） 足三里穴是“足阳明胃经”主穴： 具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。 ① 足三里能健脾、消除腹胀、助消化， 足三里穴以治疗胃肠疾病为主，有“肚腹三里留”之说。 ② 足三里能调气血，活络止痛 按摩足三里能使气血流通，舒经通络，祛风散寒。临床证实，足三里有健脾利湿，舒筋活血功效，故下肢运动系统疾病治疗离不开足三里穴。 三、中医中药与养生保健（经络养生.足三里） ③ 足三里具有防病、保健强壮的作用，俗话说“人老先老腿”，推拿足三里穴能使腿脚灵活，这与古代神医华佗的五禽戏来锻炼身体，使人达到健康防病是一致的。推拿足三里可防止衰老，预防百病。素体健康的人，经常按摩足三里穴，能使人精力充沛，身心更健康! 三、中医中药与养生保健（经络养生.足三里） 足三里穴防病健身的方法简便易行， ① 一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。 ② 二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。 以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。 三、中医中药与养生保健（药膳） （二）增长气血的药膳 ——山药米仁芡实粥 三、中医中药与养生保健（药膳） 三、中医中药与养生保健（药膳） 4. 山药薏米芡实是同气相求兄弟，都有健脾益胃神效 但用时也各有侧重。 山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。 又兼具涩敛之功。 薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清， 以去湿浊见长。 芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。 将三药打粉熬粥再加入大枣，治疗贫血之症，疗效显著。 四、饮食与养生（平衡饮食） （一）平衡饮食歌 一二三四五六七，合理饮食要注意； 一杯奶、二两米，三份蛋白四注意； 五百克菜六克盐，七杯白开水莫忘记。 注解： 一杯奶指一天量， 二两米指每餐主食量， 三份蛋白指每日热量中l／3来自蛋白质， 四注意“不甜不咸，有粗有细，四五六顿，七八分饱”。 人生从哭声中开始生命从无声中结束 千万不要人在天堂 钱在银行 花在自己身上的钱才是自己的 每天健康一点点 ——这就是健康的全部秘诀。 谢 谢 ！ Thanks ! 　中医养生保健 当前寿命谱： 寿命最高者：日本女性，平均86岁，世界第一。 国家居民平均年龄最长者：83岁，日本与欧洲小国 圣马力诺并列世界第一。 国家居民平均寿命最短者：非洲马拉维，平均仅47岁。 中国