做情绪的主人_放飞好心情梁英豪.pptVIP

如果你身在其中，你会………. 如果你身在其中，你会……… 情绪是什么 所谓情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态。 人的情绪与人的需要相联系 你对于下列图片有何感受？ 青少年情绪发展特点 李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 情绪与生活 生活故事 一位阿婆常常闷闷不乐，不论晴天或雨天都看到她在唉声叹气。邻居不解地问她说：“为什么你整天闷闷不乐，雨天愁眉苦脸，晴天时也眉头深锁呢？”阿婆回答：“我的大女儿是卖扇子的，雨天时天气不热，我就要担心她生意不好啰；我的二女儿是卖伞的，只要天空晴朗，就没人要跟她买伞了，我实在替她担心。”这时邻居就跟阿婆说：“阿婆，妳何不换个方式想呢？晴天时，你想大女儿的扇子卖得多好，雨天时妳想想你二女儿的伞销售一空，那不是很好吗？”阿婆心想也对，从此转个念头、换个想法，不论晴天还是雨天，她都是笑脸迎人，心情开朗许多。 有一位富翁让儿子到乡下去体验贫穷。一星期后，富翁的儿子回来了，富翁问儿子：“你知道什么是贫穷了吗？”儿子回答说：“我知道了。我们家有一条狗，他们家有四条狗；我们家有进口的水晶灯，他们家有无数闪亮的星星；我们家有大游泳池，他们家有无尽的海滩；我们家有大花园，他们家有一望无尽的草原；我们需要用钱买食物，他们自己种就有食物吃；我们需要工人服侍我们，他们有能力帮助别人。”“爸爸！我终于知道，我们家实在太穷了。” 不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！ 情绪对人的影响 Do you know? 怒伤肝——气的肝疼； 忧伤肺——林黛玉； 惊伤胆——苦胆吓破了； 恐伤肾——吓得尿裤子； 思伤脾——想家而不想吃饭 阅读与感悟 情绪脸谱 认识焦虑情绪 焦虑 一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪 　 一种担忧和烦恼状态 一种不安状态 剥开焦虑情绪的“洋葱皮” 焦虑情绪和洋葱头的皮一样，是有不同层次的。同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你幸福造成影响，让你很不爽。 焦虑情绪的表现 躯体症状 　 全身紧张 无法放松 眉头紧锁 长吁短叹 自主神经系统反应 ：强烈 易出汗 晕眩 呼吸急促 心跳过快 身体时冷时热 手脚冰凉或发热 胃部难受 大小便频繁 喉头有阻塞感 焦虑情绪的表现 对未来产生无名的不安 担心 忧虑 自己的职位 工作 学习 亲人 财产 健康 　过分机警 每时每刻都像一个站岗放哨的士兵 对周围环境的每个细微动静和人类 的言行充满警惕 你们在说什么 警惕 愤怒 造成焦虑情绪的情景 环境 外界环境 新环境 个人内部的各种冲动 欲望 极力压抑的冲动 矛盾的意向 个人道德观 完美主义的要求 焦虑情绪怎样治疗？ 是治疗 不是控制 １．增加自信 减少自卑感 ２．自我松弛 方法1 ：戳气球 把一只气球吹得很大，然后将所感到的压力事项写在气球上；用针轻轻一戳，气球破了，随之觉得精神放松下来 方法2：音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法等 ３.自我反省 向负性思维挑战 它们真的对吗 ?? 有帮助吗? 诉说出来 必要的发泄 不如意事 十常八九???… 苦乐参半???… 4药物治疗 苯二氮卓类 :阿普唑伦 劳拉西泮 安定 丁螺环酮 抗忧郁药：多虑平、阿米替林 遇到下列情形，你会怎么办？ 当我沮丧时，我会…….. 当我悲伤时 当我病痛时 当我恐惧时 当我穷困时 当我富有时 当我得意时 合理发泄情绪 哭--适当的哭一场 哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。 美国生物学家博士费雷认为：人在悲伤时不哭是有害人体健康的，而且流泪时可把体内紧张而产生的化学物质排出体外，促进生理上的新陈代谢。可以缓解人的忧愁和悲伤。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。 合理发泄情绪 喊--痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积