调神养生保健 段 安.pptxVIP

调神养生保健;调神养生保健;调神养生保健;第一节 调神的含义; 调神即通过调节人的精神、 意识、思维活动来促进人的身 心健康，从而达到形神调祛 病延年。 人的意识和思维活动是由心 所主，调神即是养心。心神健 旺则五脏六腑及所有的脏腑组 织、器官才能进行正常的生理 活动，达到气血畅达，营卫通 利，身心健康。;第二节 调神养生保健的作用;2、调神有利于保持心态的和谐健康 养生的关键是养气和养性。 养性的首务是养德性，再者就 是修心养志，即是控制七情六 欲。指出老人养性，尤其注重 性情之涵养，要做到耳无妄听， 口无妄言，心无妄念。;二、静以养神 静是指身心平静、安静、静止 之意。 静以养神是一种虚极静笃的调 神养生妙法，只有心神安静，才能 保养气血。 清净养神最根本的要求是精神上保 持虚静，其方法是使意识活动进入虚 静的特殊精神状态，达到无思、无念， 使人体生命活动在这种状态下自然发 生有序变化。;三、培育正气 正气是指人体内具有抗病、祛 邪、调节、修复等作用的一类细 微物质。正气的防御能力具体表 现在抵御外邪人侵、驱邪外出、 修复调节能力及维持脏腑经络功 能的协调等方面。 邪气指各种致病因素。;四、调和气机 气的运动，称作“气机”。 气的运动形式为升、降、出、 入四种基本运动形式。 由于情志活动与脏腑、气 血有关，当情志活动过度时， 如不加以调节和控制，就会 直接损伤脏腑的气血阴阳， 引起机体的气机逆乱。;第三节 调神养生保健法;1、自强不息;2、淡泊名利;3、开朗豁达;4、胸襟坦荡;4、反省修身;二、内守法 “内守”是指人对自己的意识 思维活动以及心理状态进行自 我调控，通过自我控制、自我 调节，使之与机体、环境保持 协调平衡而不紊乱的能力。 “内”是对外而言， “守”是坚守、保持的意思， 内守强调了精神的安定对人体 健康的重要作用。 ; 意守丹田又称“调心”， 是指在精神作用的指挥下， 有意识地诱导思想专注于丹 田（关元穴），进行呼吸吐 纳，使思想集中，排除杂念， 呼吸自然放松，心平气和??? 呼吸节奏达到缓匀状态，意 气合一。这里的丹田一般是 指下丹田。; 通过太极内功的锻炼，配 以内呼吸可以使肌体内脏活动迅速 增强，意气达于命门，肛门紧缩及 提睾，有形之精上提并化为无形之 气，再通过以意守命门为主，前后 丹田内转呼吸之锻炼，使水火相济， 五脏六腑之气各归其部，百脉充实， 各效其能，这时不但诸病消除，机 体也强健了。; 意守穴位，通 常是指将意念集中 和保持在身体某一 特定经络穴位上的 方法。;3.导引法;4.疏泄法;（2）间接疏泄法 是借助于他人，帮 助疏导或通过其他方法， 把郁闷在心理的不快或 痛苦宣散出来。;五、闭目养神