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跳远技术教学 第一节 跳远技术发展概况和趋势 第二节 跳远技术教学的方法和手段 第三节 跳远技术教学中学生常出现的错误及纠正方法 第一节 跳远技术发展概况和趋势 一、跳远技术的演变概况 跳远经历了一百多年的实践，腾空姿势从简单的蹲距式发展到挺身式、走步式，到70年代初曾一度出现前空翻跳远，但最终未被承认。这些腾空动作的变化足以说明了人们是在不断的进行技术创新，收索寻求提高运动成绩的途径。 从有记载的第一个记录5.28米开始，到国际田联公布的第一个世界记录7.61米，直到今天，已经过去了整整一个世纪。在这一个世纪中，最卓越的成绩当属于美国优秀运动员比蒙。他在墨西哥奥运会上以8.90的成绩一鸣惊人地把世界记录大幅度的提高后，保持了23年之久，直到1991年在日本东京第2届世界田径锦标赛中才被美国运动员鲍威尔以8.95米的成绩打破。 女子跳远是在第十四届奥运会上才被列为正式比赛项目，但是在1928年，日本的人见鹃枝就已经跳出5。98米的成绩。女子跳远运动虽然开展较晚，但发展速度却是很快的。1978年前苏联的运动员巴尔道斯涅首次突破7米大关后，至今已经有40多位运动员越过了7米。目前世界记录是由前苏联运动员契斯恰科娃在1988年用蹲距式跳出的7.25米的好成绩，保持至今。 二.当代跳远技术特点及其发展趋势 跳远技术多年来没有大的变化，腾空姿势一直都是采用走步式、挺身式和蹲距式。自1968年美国运动员比蒙在墨西哥奥运会上创造了8.90米的最佳成绩轰动了世界体坛后，人们对跳远技术的关注更集中于速度和起跳的结合上。世界优秀运动员刘易斯、埃米扬、鲍威尔等经过了多年的努力、终于在1991年日本世界田径锦标赛中，鲍威尔以8.95米的优异成绩打破了保持23年之久的世界记录，刘易斯也同场创造了8.91米的好成绩，显示出世界男子跳远运动员整体水平的提高。并表明目前世界上有些运动员已具备了突破了9米的实力。 男子跳远世界记录进展状况（部分） 女子跳远世界记录进展状况（部分） （1）助跑速度快的特点 1.?????? 助跑速度与跳远速度成正相关 国内外许多专家经过大量研究和运动实践表明：助跑速度和100米成绩和跳远成绩有密切相关。上表是格.奥森贝格根据多年经验总结出的对应关系，100米成绩越好，跳远成绩也就越好。前苏联运动学家丘伯认为：助跑速度9-11米/秒与跳远成绩6.56-8.84米是相适应的。据我国研究人员对本国优秀运动员的成绩统计，助跑速度每降低0.1米/秒，跳远成绩会下降30厘米左右。1983年以来我国研究人员对女子跳远运动员756人次进行了后9米的速度测试，其结果均与跳远成绩具有对应关系 100米成绩与跳远成绩的关系数 2．增加助跑距离，提高助跑速度 美国教练员特.切拉列兹主张优秀跳远运动员的助跑距离一定要长。他根据短跑运动员在跑100米时，达到最高速度是在50米以后的理论提出自己的看法。前苏联著名的跳远教练波波夫认为，高级跳远运动员的助跑距离至少要有20-24步，跑速与距离也成一定的线性关系。速度提高了，助跑距离要增长。跳远优秀运动员刘易斯、鲍威尔的助跑距离分别为51.3米23步和50.64米22步。助跑距离增长需要增加助跑步数，以获得更快的速度。 3.保持最后4步快节奏，提高上板速度 跳远项目不仅要发挥助跑速度，而且要有稳定的助跑节奏和恒定的步长。在助跑最后4步，速度的加快主要靠在步长基本保持不变的前提下，加快步频来实现。前苏联的西多连科认为：对类型不同的运动员，应有不同的节奏。如“力量型”就应逐渐的平稳的增加速度。而“速度类”的最适宜助跑是一开始速度就要快，并在踏跳前顺势保持快的动作频率。“全面类”的开始就要积极加速，到最后几步速度达到最高。因此当前助跑速度进一步加快的特点更加集中在最后10米阶段。 从下表比较清楚地看到最后10米的速度与跳远成绩有密切相关，最后10米的速度要快就必须保持最后4步有较高的速率节奏，这有助于在踏跳前达到助跑最高速度。 （2）“跑步式”起跳的特点 这种跑步式的起跳是快速平稳上板，在动作形式中不出现明显的变化，起跳前能保持跑的动作结构和放松，使之能在不失控制动作的高速下进行起跳，减少为准备起跳所造成的过多的不必要的能量消耗。它优越于“打击式”起跳。 1.“跑步式”跳远起跳技术重视“摆”的作用 过去“打击式”的起跳有一个突出的倾向，就是忽视摆动作用，在意识上和完成起跳时侧重于“跳”而疏于“摆”，认为摆是隶属于起跳技术的一个环节。目前，从有关科研成果指出，摆动力量占整个起跳力量力量的60%-70%。前苏联学者丘伯研究证实：踏跳腿在蹬伸用力过程中，总的用力值为335公斤，而摆动腿提供的力量为123公斤，占总值的36.7%，若将双臂的摆动力量加上去，约