西江白眉拳特性与练习要求.docVIP

西江白眉拳特点与练习要求 一、特点 江城子 · 白眉拳功 内劲堪誉白眉功，若游龙，舞东风，敢吞日月，力推群山动。侠义刚正行天下，冠冲宵，战豺熊； 盘桥粘手人来送，影无踪，身似弓，拳风怒发，雷鸣划苍穹。凤翔鹏程架彩虹，群习武，浪高峰。 （2010年3月6日于端州） 西江白眉拳术集多派武术之长，内外兼修，刚柔有致，是拳功一体的拳法。它涵括了“两仪、三形、四标、五向、五行、六合、六劲、八式”等要诀。“两仪”为来迎去送，是因势而谋，借势为主的应敌法则。“来迎”指遇敌迎其攻势而上，采取“引进落空”的方法予以化解；“去送”指敌退缩我则顺势用“顺水推舟”的方法向其攻击发劲。“三形”为身、手、步形态。即：圆、扁、薄。“圆”指动作圆滑，就手法而言，以短手为主，柔劲为外，攻则直取，守则圆滑，随机应变，循环不已。“扁”是以形取意，指顶平、肩垂、收胸、藏腹、敛髋，即如猴胸、豹头、虎背、龙腰等，将身体内缩以减少对敌空间，使身体转动矫捷，以适应攻防的需要。“薄”是指运用灵活多变的步法迫近敌身，强威其势，逼其进退之余地，使其变实为虚，所谓“瞻之在前，忽然在后，常薄敌身，待机而发”。“四标”为内劲，又叫“四运”或“四象”，即：吞、吐、浮、沉。“吞”是吸纳、含蓄的意思。表现在身形上，身未退而胸里折，藏身裹体为吞；表现在劲力方面，则是拉劲和抽劲。“吞”主守，是避实击虚，消力化势的方法。运用时要有气吞山河，尽摄己中之势，方能化劲于无形。“吐”是向外发放的意思。往往要借助蹬地拧腰之势以助劲。“吐”主攻，运用时要快如闪电。“浮”有两层意思，一是指虚势，如空中飘毛，水中浮萍；二是指实势，即随动作需要，腰直而挺，发出向上升托之劲，如大浪之掀舟。“沉”是指向下沉降的意思。在身形上表现为腰臀松落，气沉丹田；在劲力方面则表现为向下按压之劲，运用时如泰山压顶及中流砥柱矗立之势。“五向”指五个方向，即上、下、左、右、中。除此之外，尚有上下与左右四斜角，合起来共九个方向，在发手或转形时须密切留意；“五行”为用劲之方式，即刚、柔、轻、迅、重。所谓刚摧破坚，柔绵不断，轻避受力，重难动摇，迅爆强劲。“六合”是指上、下、左、右、前、后六面相合，内外合一的整体之合。“六劲”为发劲之身体配合，即踝、膝、胯、肩、肘、腕六个部位，出势发手要求六部劲力贯通，发出整体之力。“八式”为步法结合手形攻击防守的方式。“鞭”：灵巧斜撇；“割”：手似抽刀断水；“挽”：所谓力挽狂澜；“撞”：用肘撞之；“弹”：劲发似弓；“索”：缠绕抽吞；“盘”：避实击虚；“冲”：直破中上。 （一）刚柔并济、劲力为先 西江白眉拳化蛮力为劲功，重内劲修炼，且拳势凶悍，气势雄厚，“出手如雷击，劲发似放箭”。讲究“劲从心内发，力从腰马生”。其劲力在外多表现为弹抖劲和爆炸劲，这两种劲均是蓄而后发，从内而出，集全身功力于一点，一触即发，如炸药爆发，其发也速，其去也疾，其势也猛，其力也透，威力无穷。发劲时，力生脚趾，气发丹田。做到以意领气，以气催力，形随气走，劲随意出，将全身的潜力充分调动起来，借助踝、膝、胯、肩、肘、腕诸关节的联动及身体的闪、转、叠、扭的协调配合，于刹那间迸发而出，如放电一般，在瞬间爆发出强大的能量。劲力运用亦刚亦柔，亦韧亦爆，刚柔并济。发劲前，在内以意领劲，胸部内涵闪转，腹部裹藏扭叠；发劲时肢体用劲，胸部前张，丹田鼓荡。且身形的吞、吐、浮、沉要随拳术动作和发劲的需要而变化，动作快慢相间、虚实交替、刚柔相迭，变化无穷。 （二）手法绵密、快速稳健 西江白眉拳的动作细腻，富于变化，手法严密。在运用上，“上不越头，下不低腹，侧不超肩，后不过肋，”。在攻守方面，攻，要直奔对手中心，抢占有利方位，务求发手必得；守，要守住中心要隘，兼顾身体两侧，不让对手击中。发拳时转前臂旋腕弹出，前手内旋击发，后手或外旋回勾拨转，或用力勾割；右手上穿，左手则向下捋拽，两手争衡对拔，互相呼应。发手与身法、步法紧密配合，做到拳不空发，手不空回。凭着神经感觉，洞悉对方去向，粘连相随，如磁吸铁、如影随形，来迎去送，令对手欲弃不能，欲退不成，难于还手进着，处处陷于被动挨打的局面。马步的重心较高，且多用两膝关节微曲的双弓马，自然、灵活、快速、多变，拧腰转身，前后左右及过马。步法多采用迫步，贴身追打。出脚迈步时裹胯合裆，屈膝扣足，脚趾抓地，既快速，又稳固，“静而稳固，动而不乱”，攻、守两利。 （三）以攻对攻、击打要害 西江白眉拳素以凶悍、狠毒、快速著称，搏击交手时讲究连消带打，亦守亦攻，以攻代守，以攻制攻。在对峙过程中，一有机会，就果断、迅猛地进攻。与对手搏击时，在避其锋芒的同时，连环攻击，贴身追打，招招直奔要害。即在步法的配合下，做到攻守同发。此手封，彼手打，手防上，脚攻下，攻守兼备。在对手向我攻击时，不以拙力相拼，而是随势迎化，巧于应变。与敌相遇时，采取“来迎去送