心理健康与成长课件.pptVIP

成功=艰苦的劳动+正确的方法+少讲空话 你应抓紧时间工作，这是成功的代价。 你应抓紧时间思考，这是力量的源泉。 你应抓紧时间游戏，这是青春的秘密。 你应抓紧时间读书，这是知识的基础。 你应抓紧时间行善，这是走向幸福。 你应抓紧时间梦想，这是升天之路。 你应抓紧时间去爱，这是真正的人生乐趣。 你应抓紧时间快活，这是心灵的音乐。 思考 1．你做事情会事先作计划、并注明轻重缓急吗？ 是 否 2．你面对一大堆问题时，是否感到束手无策？ 是 否 3．你认为自己常常能把最关键的事情处理好吗？ 是 否 4．你是否欣赏生活中的许多乐趣？ 是 否 5．你能否将自己的时间分配在感兴趣的事情上？ 是 否 6．你是否常将时间用在自己并不感兴趣的事情上？ 是 否 7. 其他人员来做，并让他们各负其责吗？ 是 否 8．你有足够的时间来尽情享受人生吗？ 是 否 9．你常常花时间与自己并不喜欢的人相处吗？ 是 否 10．你能腾出足够的时间来陪伴家人和朋友吗？ 是 否 11．你是否常常感到自己浪费了许多的时光？ 是 否 12．你能够将足够的时间留在自己的兴趣上吗？ 是 否 13．你常同时进行两件事情吗？ 是 否 14．与你的朋友相比，你比他们忙碌吗？ 是 否 15．你会花许多时间去做自己并不太喜欢的事情吗？ 是 否 记忆障碍 记忆障碍是指人们在实际、保持、回忆或再认过程中发生的困难或异常。 主要类型： 记忆减退（最常见） 记忆增强 记忆错误 记忆障碍的原因及自我调适 原因： 学习动机缺乏 过度疲劳 情绪波动的干扰 学习材料易混淆 调适方法： 动机调节法 合理用脑法 心情放松法 合理记忆法 如交叉记忆、对比记忆、超额记忆法、材料组织记忆法、联想记忆、趣味记忆 记忆的分类 （1）按记忆的内容分类 形象记忆：以感知过的事物形象为内容的记忆逻辑记忆：以概念、公式和规律等的逻辑思维过程为内容的记忆情绪记忆：以体验过的某种情绪或情感为内容的记忆运动记忆：以做过的运动或动作为内容的记忆在实际生活中，上述四种记忆是相互联系着的，只是为了研究的需要，才作这样的分类。 （2）按记忆活动特点分类 根据记忆活动的特点，可以将记忆分为三个储存系统，每个系统又是对信息进行加工的一个阶段。感觉记忆（瞬时记忆）：在感觉记忆中材料保持的时间很短，约为0.25～2秒短时记忆：是记忆信息保持的时间在一分钟以内的记忆长时记忆：是指记忆信息的保持从一分钟以上直到许多年甚至保持终身的记忆长时记忆是一个真正的信息库，记忆容量极大，保持的时间长。 记忆的信息加工模型 感觉 登记 短时记忆 长时记忆 刺激 注意 精细复述 提取 遗忘? 维持复述 遗忘 遗忘 行为反应 听觉编码 1分钟 短时记忆 物理形象 4秒 瞬时记忆 保持形式 保持时间 长时记忆 ﹥1分钟 语义、形象 容量 大 7±2 无限 遗忘理论的比较： 理 论 主 要 观 点 衰退说 记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱 干扰说* 学习和回忆之间受到其它材料的干扰而导致了遗忘。 压抑说 遗忘是由于情绪或动机的压抑作用而引起的。 提取失败 存储在长时记忆中的信息不会消失，遗忘是因为没有找到合适的提取线索。 *前摄抑制：是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。 后摄抑制：后学习的材料对识记和回忆先学习材料的干扰作用。 注意障碍 注意力的稳定性很差 难以长时间保持在特定的对象或活动上 注意力分散且难以持久 注意稳定性极高，对某种观念固定不变，也无法摆脱，不能转移注意。 注意障碍的原因及调适 原因： 用脑过度 学习动机缺乏 学习环境差 调适方法： 合理用脑法 体育锻炼法 动机明确法 环境控制法 时间管理 毕业后，单位讲效益不会聘用太多员工，员工必须学会时间管理，一位毕业了的学姐说，每天大量的文件要批，要见客户，要处理投诉，很忙很忙，晚上还要参加公司的培训，做不完的事。 在学校也一样，每学期要读好几门课，如果要参加活动，要当学生干部，要社会实践，要看几本好书……，怎么才能做到兼顾？ 1、时间管理　让我们更好地利