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中学生常见运动损伤的防治 主讲教师:刘听然 主要内容 运动损伤的概念和分类 运动损伤发生的原因 运动损伤的预防 常见的运动损伤与处理 运动损伤的定义 体育运动中，外界各种因素作用于人体，使其造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，并引起不同程度的局部或全身反应，称为损伤。体育运动中所发生的损伤，称为运动损伤 运动损伤的分类 按时间可分：新伤和旧伤； 按病程可分：急性损伤和慢性损伤； 按性质可分：开放性损伤和闭合性损伤； 按程度可分：轻度、中度损伤和重伤。 运动损伤发生的原因 （1）认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 （2）不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 （3）体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 运动损伤发生的原因 （4）不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。 （5）组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 运动损伤的预防 （1）学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 （2）遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 （3）在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 （4）要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 （5）掌握运动要领，加强保护和帮助。 运动损伤的预防 （6）加强医务监督，提高自我保健意识。 （7）心理障碍的排除：体育运动的复杂性、竞技性和社会性，对学生心理方面的要求越来越高，有些学生存在着不同类型的恐惧。如看到跳箱、双杠等器械就害怕，对长跑有恐惧心理。同时学生的心理状态也与安全事故有着一定的关系。如心情不好、情绪低落、急躁、犹豫、胆怯、急于求成等。出现这种状况，学生应及时与老师沟通，弄清楚状况，消除心理障碍，让自己在愉快健康氛围中锻炼身体。 常见的运动损伤与处理 （1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 常见的运动损伤与处理 常见的运动损伤与处理 （2）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 常见的运动损伤与处理 （3）扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 常见的运动损伤与处理 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 常见的运动损伤与处理 肌肉韧带拉伤 当在活动的时候肌肉韧带拉伤应尽快用“冷敷”。受伤后２４至４８小时以内，采用“冷敷”，但超出这一时间，就应该采取“热敷”的治疗方法。 “热敷”法多用在肌肉韧带拉伤和关节扭伤的中期、后期和慢性损伤。 常见的运动损伤与处理 脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。） 处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 常见的运动损伤与处理 骨折（骨的完整性受破坏） 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。 处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。 常见的运动损伤与处理 常见的运动损伤与处理 常见的运动损伤与处理 小结 1、运动损伤的概念和分类 2、运动损伤发生的原因 3、运动损伤的预防 4、常见的运动损伤与处理 课后思考题： （1）体育课中的准备活动有哪些作用？ （2）运动损伤发生的原因有哪些？ （3）预防运动损伤的注意事项有哪些？ （4）止血的方法有哪几种？ （5）扭伤后如何处理？ 同学们再见！ * *