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大学生体育与健康 情境五 田径运动 电子课件 01 情境五 田径运动 “我从高中就开始赛跑了。我的体会就是‘跑得快，姑娘爱’。” ——金·柯林斯 情境五 田径运动 体育与健康 二、 基本技术 情境五 田径运动 一、田径运动 概述 （一）田径运动与人体健康 田径运动包括竞走、赛跑、跳跃和投掷等40多个单项以及由部分跑、跳、投等项目组成的全能运动。 情境五 田径运动 一、田径运动 概述 以时间计算成绩(走和跑)的项目叫“径赛”，以高度和远度计算成绩(跳跃和投掷)的项目叫“田赛”。田赛和径赛合称为田径运动。 情境五 田径运动 一、田径运动 概述 同时也充分说明了田径运动与人体健康生存、发展和完善有着不可分割的联系。田径运动既是人类生存的一种必然生理活动，又是促进人类健康生存与个性完善的最佳手段，也是人类进行一切生存活动的基础。 情境五 田径运动 一、田径运动 概述 所以，研究和探讨田径运动健身的科学原理，具有重要的人类学意义，尤其对促进人体健康与长寿具有更积极、更现实的作用。 情境五 田径运动 一、田径运动 概述 （二）田径运动对人体健康的影响 1.提高人体基本活动能力 2.提高人体适应自然和抵抗病毒的能力 3.防治疾病，延年益寿 情境五 田径运动 一、田径运动 概述 4.调节人的情绪，促进心理健康 5.塑造人的健美形体 情境五 田径运动 一、田径运动 概述 （三）利用田径手段进行锻炼的优势 (1)田径运动项目所需要的场地和器材非常简单，所有的走、跑项目都可以在较平坦的道路上进行，强度较小的中长距离项目甚至可以在山路或沙滩上进行； 情境五 田径运动 一、田径运动 概述 跳跃项目可以利用一个沙坑或在较松软的一片泥土地上进行；而投掷项目可因陋就简，就地取材地进行多种多样的投掷形式。 (2)田径运动绝大部分为个人项目，不受参加人数的限制。 情境五 田径运动 一、田径运动 概述 既可以是个人的，也可以是几个人、几十人甚至是成百上千人参加的，具有较大机动性。其比赛规则相对来说较为简单，一般以时间、距离和高度判断胜负，也可以采取不分胜负的纯锻炼方式。 情境五 田径运动 一、田径运动 概述 (3)田径运动的运动量和运动强度，可以根据练习者的年龄、性别和身体状况等客观因素进行自我控制和调节，以达到适宜的运动状态，老少皆宜。 情境五 田径运动 一、田径运动 概述 (4)田径运动项目的技术缘起于人类最基本的活动方式，锻炼者不需经过特殊的学习就能掌握一般的田径运动技术，并能进行自我身体的锻炼。 情境五 田径运动 一、田径运动 概述 (5)由于田径运动具备运动形式简单、无身体对抗性的直接接触，一般不会发生冲撞性伤害事故。因而，运动过程具有较高的安全性。 情境五 田径运动 一、田径运动 概述 (6)田径运动可以提高机体对疾病的防御能力，达到增强体质、防病治病的健身目的。并且能非常经济、有效地发展人的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等多种运动素质。 情境五 田径运动 一、田径运动 概述 (7)田径运动是其他体育运动项目的主要基础。经常从事田径运动有助于多种运动技能水平的提高。 情境五 田径运动 二、基本技术 （一）短跑技术 1. 起跑 起跑过程包括各就位、预备和鸣枪三个阶段。 （1）各就位。各就位时，两手撑地，两脚依次蹬在前后起跑器的抵足板上，后膝关节跪地， 情境五 田径运动 二、基本技术 两臂回收撑在起跑线后，手臂伸直，两手间隔距离稍宽于肩，重心适度前移使肩垂直于手支撑点。 （2）预备。预备时，逐渐抬起臀部，使臀部稍高于肩10~20厘米，适度前移重心，注意力集中听枪声。 情境五 田径运动 二、基本技术 　(3)鸣枪。听到枪声瞬间，双手迅速推离地面，屈肘作有力的前后摆动，同时两脚快速用力蹬离起跑，快速转入加速跑阶段。 情境五 田径运动 二、基本技术 2. 起跑后的加速跑 起跑后的加速跑任务是使人体获得最大的加速度，进入最快的途中跑。通常加速跑的距离为30米左右，在此过程中，技术上 情境五 田径运动 二、基本技术 注意逐渐抬起上体，逐渐加大步幅和加快步频，逐渐使两足的足迹线趋向于一条直线。 3. 途中跑 途中跑的任务是保持最高跑速和较长的高速跑程。 情境五 田径运动 二、基本技术 途中跑技术是短跑过程中最重要和最关键的技术，途中跑支撑与腾空交替，一个单步的动作由着地、缓冲、后蹬、腾空所组成，两个单步构成一个复步。 情境五 田径运动 二、基本技术 （二）中、长跑技术 中、长跑包括中距离跑和长距离跑，中跑通常指800米、1 500米跑，是对速度耐力要求较高的项目。长