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浅谈对足球运动员心理素质训练 　　摘 要：足球被誉为世界第一运动，是最受人们喜爱的一项运动。足球运动是一项集体性的运动项目，比赛中任何一个队员的紧张或失常都容易影响全队的情绪及技战水平的发挥。从心理学理论来分析足球运动员在训练和比赛中的紧张状态和情绪波动等方面变化,是现代足球运动训练必不可少的内容之一。 　　关键词：心理训练；心理状态；足球比赛 　　 　　心理训练的概念从广义上理解是指在足球运动中,对运动员有意识、有目的施加影响的过程,使其心理状态发生变化,逐步接近最佳化的程度以满足提高足球运动水平和增进身心健康的需要;从狭义上理解是指采用专门性的具体训练方法,改变运动员某一具体心理因素,以适应足球运动训练和比赛的需要。 　　一、心理训练的内容和手段 　　1、心理训练的内容 　　心理训练是对运动员的心理施加影响的训练,它是直接转化人的“内心世界”的特殊教育过程。因此,任何心理训练方法的使用都必须首先有利于运动员的身心健康发展,促进运动员在比赛中充分发挥自己的技、战术水平，并在比赛时达到运动竞技能力的最佳状态。 　　2、心理训练的手段和方法 　　心理训练采用的主要手段和方法多种多样,主要是根据运动员个体表现的特征，进行有针对性的训练，其主要采用的方法和手段有表象训练、模拟训练、念动训练、自我控制训练、放松训练、心理适应训练等，因此,被训练者能否自愿配合,是心理训练效果好坏的重要因素。 　　3、心理训练的要求 　　心理训练应结合技、战术现场进行,逐步学会控制自己的心理情绪。只有这样，心理训练才有可能产生实效。在整个心理训练过程中，要以预防为主，防患于未然，要有计划地进行并长期坚持，要争取训练者积极主动的配合，要同训练者的专项训练相结合并设法用量化指标评定心理技能训练的效果。心理训练不是魔术，指望心理训练的方法一学就会、一会就用、一用就灵，立竿见影，是不切实际的。 　　4、足球运动员的心理训练 　　心理训练和身体、技术、战术、智力和作风训练构成了现代足球运动训练的基本内容。它体现了现代训练已由“体力为主型”???化为“体力―心智集合型”的发展特征，符合现代运动水平的提高在很大程度上依赖运动员的心理、智力、知识水平的发展规律。足球运动中，运动员不仅承受较大的生理负荷，而且也承受了较大的心理负荷。因此，如何提高运动员的心理素质，改善心理机能，是运动训练中必须重视和解决的重要内容之一。 　　二、心理训练与身体素质、技战术训练的关系 　　1、心理训练与体能相结合 　　足球运动是一项综合性运动,它把身体素质、技术、战术和心理要素融为一体,在比赛中,要求运动员具有优良的体能作为基础，来支撑技术和战术的发挥，并迅速地反应各种战术变化。因此要高度发展运动员耐力、速度、灵敏等身体素质。身体素质是一切技、战术的基础,若没有良好的身体素质,运动员在比赛中容易产生疲劳、受伤和情绪不稳定,注意力不集中现象,这就使得运动员的精神和思想上产生一种消极的心理,害怕比赛、厌倦比赛,对运动员技、战术的发挥也受到很大的影响。因此在平时训练中应多注意身体素质的训练,加大运动量,增强身体拼抢、碰撞、对抗能力,才能充分地发挥技、战术水平和确保比赛的心理稳定。 　　2、心理训练与技、战术结合 　　足球运动是以动作多样、结构变化大、反应迅速、敏捷为主要特点。而所有动作技巧都是以动作定型为生理基础的,但这种动作定型是根据比赛的复杂条件而灵活改变的。因此足球运动没有一种动作技巧是固定不变的。如足球运动员的跑速、踢球、传球、接球，守门员的传接球、动球、跳跃、射门等都是多种动作的复合而成的。并根据场上即时状况进行组合,这对运动员要求有高度的协调性和准确性,比赛的胜负,在很大的程度上取决于这一点,但其中也包括很大的心理因素的影响,情绪稳定的好坏直接影响技术动作的质量。 　　3、加强模拟训练,增强实战经验 　　模拟训练实际上就是适应性训练。模拟训练不仅可以提高运动员对于比赛对手的适应能力,而且还可以克服运动员心理紧张,增强信心,保持良好而稳定的情绪等都大有裨益。在模拟训练中，组织训练的主体，即教练员或心理学专家，主要通过所制造的模拟条件对训练的客体，即运动员，实施心理训练和控制。模拟训练包括实景模拟训练和想像模拟训练。在模拟比赛的实际进程和条件的状况下进行训练叫实景模拟训练。如中国足球队在第24届奥运会外围赛期间,为战胜香港队而稳获小组出线权,在广东曾以广东队扮演港脚的角色,多次进行模拟训练和比赛。而组织想像模拟训练时，则不必造成真实的比赛情境，而是利用多种视听手段，引起运动员的想像，以便在心理上造成对比赛气氛和情景的模拟。 　　4、集中注意力训练 　　注意力集中就是运动员在训练和比赛中,能持续和全神贯注于一个确定目标,不为其它念头所分散的一种能