2011--2012实小学生篮球训练计划1.docVIP

2011年-----2012年学年实验小学篮球训练计划 训练目标：为推动实小篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。 训练时间：采取分散至集中相结合训练方式，在可以充足的时间可以进行个人辅导训练，在星期一、星期三、星期五阳光体育过后集中训练。 训练方法：由于篮球队队员都不是特招的，所以，在保证训练的同时不能影响他们的学习，在训练中不能给他们上大强度的素质练习，在学期内主要是以熟悉球性为主。 训练中注意的问题： 1、注意安全，训练前检查场地、服装、鞋子，做好准备活动，训练强度要适度。 2、加强管理，要求运动员训练做到不缺席，不迟到，不早退，自觉训练，保证训练时间和质量。培养顽强的风格和务实的精神。 3、联系家长和老师，密切注意队员的文化学习情况。 训练内容： 第四周：熟悉球性练习为主（首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球；其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等；最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳。） 第五周： 同上 第六周： 放假（国庆） 第七周： 同上（考核球性） 第八周：传接球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等） 第九周： 同上 第十周： 同上 第十一周： 同上 第十二周： 同上（考核传接球） 第十三周：运球和三步上篮（运球：原地运球、行进间运球、急起急停运球；三步上篮：原地练习、运球练习） 第十四周： 同上 第十五周： 同上 第十六周： 同上（考核运球上篮） 第十七周：运球、三步上篮、原地投篮混合训练。 第十八周： 同上 第十九周： 同上 第二十周： 同上 第二十一周： 综合考核 2011年-----2012年学年实验小学篮球训练计划 马桥实验小学2011.09