学会调试自己情绪-做最棒自己.pptx

学会调试心情，做最棒的自己平江县第四人民医院医务工作者 国家三级心理咨询师 钟洁丽平寻找另一个自己目 录CONTENTS 什么才是健康的？01 让你不开心的东西？02 03打败最强大的“敌人” 04学以致用，巩固新课401什么是健康？你眼中的健康是这样吗？..........你认为这样的心理还健康吗？班干部有啥了不起，谁知道怎么来的，哼太累了，太辛苦了为了高分，我要想尽一切办法一心就只有弟弟妹妹，那干嘛要生我，一点都不爱我什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，/view/25507.htm世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备/view/39669.htm心理健康、社会适应良好和有/view/10153.htm道德”。儿童标准 一、智力发育正常。 二、稳定的情绪。 三、能正确认识自己。 四、有良好的人际关系。 五、稳定、协调的个性。 六、热爱生活。02让你不开心的东西？Apply to the reporting on activities report meeting单击此处输入CADB”万恶“的弟弟妹性攀比 小叛逆学习的痛苦03打败最强大的“敌人”学会控制情绪暗示+呼吸合理发泄法转移法哭、喊、诉、动换换”眼睛“看苦恼正确认识自己我就是我GO故事欣赏骆驼和羊 骆驼长得高，羊长得矮。骆驼说：“长得高好。”羊说：“不对，长得矮才好呢。”骆驼说：“我可以做一件事，证明高比矮好。羊说：“我也可以做一件事，证明矮比高好。”他们走到一个园子旁边。园子四面有围墙，里面种了很多树，茂盛的枝叶伸出墙外来。骆驼一抬头就吃到了树叶。羊抬起前腿，扒在墙上，脖子伸得老长，还是吃不着。骆驼说：“你看，这可以证明了吧，高比矮好。”羊摇了摇头，不肯认输。他们俩又走了几步，看见围墙有个又窄又矮的门。羊大模大样地走进门去吃园子里的草。骆驼跪下前腿，低下头，往门里钻，怎么也钻不进去。羊说：“你看，这可以证明了吧，矮比高好。”骆驼摇了摇头，也不肯认输。他们去找老牛评理。老牛说：“你们俩都只看到自己的长处，看不到自己的短处。这是不对的。”我就是我01我是爸爸妈妈 最爱的人我是学生， 我学习0204真实的我最美我是哥哥，姐姐我爱弟弟妹妹03换换”眼睛“看苦恼读一读25%45%85%有一个孩子跑到山上，无意间对着山谷喊了一声：“喂……”声音刚落，从四面八方传来了阵阵“喂……”的回声。大山答应了。孩子很惊讶，又喊了一声：“你是谁？”大山也回音：“你是谁？”孩子喊：“为什么不告诉我？”大山也说：“为什么不告诉我？”孩子忍不住生气了，喊道：“我恨你。”他哪里知道这一喊不得了，整个世界传来的声音都是：“我恨你，我恨你……”孩子哭着跑回家，告诉了妈妈，妈妈对孩子说：“孩子，你回去对着大山喊‘我爱你，试试看结果会怎样，好吗？”孩子又跑到山上。果然这次孩子被包围在“我—爱—你，我—爱—你......”的声音中，孩子笑了，群山笑了。。哭诉合理发泄情绪此添加详细文本描述，建议与标题相关并符合整体语言风格，语言描述尽量0103动喊0204心理资源爱我的亲人：我的好朋友：我信赖的老师：其他可以求助的资源：情绪发泄基地中性的不恰当的恰当的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐睡觉 吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、打架生闷气、扔东西控制情绪小妙招②深呼吸法。①自我暗示法。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上八字方针：1、简单。2、正面。 3、肯定。4、重复。我会成功。我很健康。我一定做得到。我是最棒的，我一定行 。 做得对，继续干。一起来做段心理操内容：“我就是我，我很棒。”大声的说这句话，同时一个字一个做动作:“我就是”时同时双手掌心向内拍自己的胸脯，三次；第二个“我”的时候，换成你最棒的手势（大拇指竖起，其他四指弯曲）同时指向自己的胸脯。“我很棒”的“我”和第一个“我”一样；“很”对应双拳攥紧向前伸一半；“棒”字接着前一个动作，以你最棒的手势把手伸直。 注意：整个过程声音应越来越高，动作越来越有力。04学以致用，巩固新课 11．如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？22．如果你在考试中遇到难题而非常紧张，这时你该如何消除这种焦虑感？33.一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。课后小任务人际关系中的我父母眼中的我：老师眼中的我：同学朋友眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：2018 谢谢!