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小脸美女养成术！瘦脸操+方法 快速变瓜子脸 引导语： 女生的脸只要稍微圆润点，都会看起来比较显胖。急切地想要摆脱难看的大饼脸吗？下面，就来开始你的“变脸”大计吧！今天，小琪为你推荐超有效的瘦脸操和方法，让你的脸变得更小、更瘦、更美丽！ ? 　　◆看看你的脸 ? 　　用手掌尽量遮住脸，是否只遮住不到三分之二的地方。 ? 　　看看镜子中的你，两腮是否微微鼓出、双眼是否肿胀，也许还有可怕的下眼袋。 ? 　　捏捏脸颊两侧，是否捏起了过多的肉肉。 ? 　　喜欢嚼口香糖吗？是不爱嚼，还是整天嚼不停？ ? 　　略微低下头，看看是否有双下巴？ ? 　　第一次见面的同学，都会说:“你脸圆圆的，好可爱哦！” ? 　　●结果：如果上面的选择中，你有四项的回答是肯定的，那你就要准备“开始啦！” ? ? 　　◆肿肿脸的原因 ? 　　脂肪：面部脂肪过多，而又极少运动，就很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！ ? 　　咬肌：面部的咬肌发达，肌肉过多，也是造成胖脸的一大因素。 ? 　　水肿：平时你喜欢吃味道重、辛辣的食物，那脸部就容易浮肿。 ? 　　骨骼：如果你天生骨骼就“大”，那无论你有多么瘦，也不能变成一个小脸美人了。 ? ? ??? ◆日常生活中影响面部肥胖的原因 ? 　　·外出时，要涂防晒霜。紫外线的照射可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛。 ? 　　·勿吸烟。吸烟会破坏维生素c，从而对皮肤弹性构成威胁。 ? 　　·进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力。 ? 　　·养成洗热水浴的习惯，以加强机体的新陈代谢。 ? 　　·不要用手撑面，不要趴着或侧着睡觉。 ? 　　·睡前勿大量饮水。 ? ? ??? ◆脸部体操 ? 　　这节体操是为了锻炼我们的表情肌，可以让表情更丰富，使面部更清秀！ ? 　　步骤一：快速抬高下巴10-20次。 ? 　　步骤二：利用手指头按压耳朵根部与脸颊骨交界处。 ? 　　步骤三：利用照镜子的时间做各式各样的表情。 ? 　　步骤四：利用声乐发音练习，也就是ㄚ一ㄨㄟ人O等练习。 ? 　　步骤五：说话时尽量将嘴巴张大，如此一来既可表达清楚自己的语意，二来让脸部随着说话的时候做 运动。 ? 　　●注意：利用一切细碎时间来练习就可以，想起来就动动吧。 ? ? 　　◆先来做鬼脸 ? 　　要知道我们从微笑到发怒，会牵连面部的20多块肌肉，只要你有意识地多动动，肌肉自然就能绷紧你的皮肤，使面部轮廓分明、充满生机。 ? 　　动作一：锻炼面颊肌，鼓腮。 ? 　　动作二：锻炼唇肌，唇收拢，发“欧”音。 ? 　　动作三：锻炼眼眶肌、面颊肌，睁大眼，张大嘴发“啊”音。 ? ? ??? 动作四：锻炼笑肌，嘴角尽量向两边咧，发“依”音。 ? 　　动作五：锻炼下唇方肌（收紧下巴赘肉练习），仰头，张大嘴保持5秒钟，再闭嘴保持5秒钟。 ? 　　●疗程：以上动作各做10－20个，一周三次。 ? ? 　　◆五花八门瘦脸法 ? 　　洗脸→改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 ? 　　敲击法→洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。 ? ??? 饮食法→平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 ? 　　饮茶法→喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 ? ? 　　沐浴法→每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，浸浴时间以20分钟为宜，可以瘦脸哦！ ? 　　冷敷法→用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。 ? 　　拒绝法→如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 ??? 编后语：有了这些办法我们就不用在担心脸稍微圆润点就很显胖了，让我们每人都成瓜子脸。瘦瘦的，小小滴脸型更加漂亮、迷人