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瑜伽功专病治疗在疗养保健中应用 　　文章编号：1005-619X（2008）11-0665-02 　　 　　【摘 要】 目的运用瑜伽功对中老年疗养员进行专病治疗和疾病防治保健。方法运用瑜伽功专病治疗技能，以教练功的方式指导疗养员掌握专病专治、康复保健的技能、技巧和心理、躯体调整的适应度。结果通过疗养期的指导训练和效果跟踪访询，疗养员对此方法接受率，疾病症状缓解率，关节、睡眠、胃肠功能改善、心理状态等调节有效率平均达96%以上。结论将医疗保健和健身锻炼相结合，在疗养期间向疗养员教授瑜伽功，达到了良好的治病防病、康复保健之功效。 　　【关键词】 中老年人群；瑜伽功；疗养保健 　　 　　 现代的生活方式及社会人口老龄化趋势，中老年人的健康问题越来越受到人们的关注。进入中老年后，人的机体功能逐步衰退，活动能力下降，心态、情绪失衡，以及受各种慢性病和一些相关性疾病的困扰，直接影响家庭和个人的生活质量。疗养员在疗养期间，如何进行自我保健、如何纠正不良心理因素、如何矫治病症、如何掌握康复保健技能等等疗养需求，对我们体疗护理、体疗保健提出了一个新的课题。针对疗养员这些保健需求，近两年来，我们结合中老年人生理和心理特点，运用医学保健知识和护理专业理论，选择了动静结合、刚柔有度、以穴疗病、调身健体的瑜伽功。对来我区疗养的186名疗养员，进行了专病专治、康复保健的训练，疗养员对此方法的接受率，疾病症状缓解率，关节、睡眠、胃肠功能紊乱等不良状态改善有效率，平均达96%以上。现介绍如下。 　　 　　1资料来源 　　 　　 2006年5月～2007年10月，对186名中老年疗养员开展了瑜伽功专病专治、康复保健训练，其中女性110 人，男性76人；年龄54～73岁；其中患有高血压病者96人，骨质增生者138人，糖尿病者17人，颈椎、腰椎不适者173人，经常性便秘者33人，胃肠功能紊乱者132人，关节不适者141人，睡眠不佳者170人。 　　 　　2方法 　　 　　2.1设计依据依据疗养员不同的年龄、不同的疾病症状、不同的心理状态、不同的身体特点，从训练的方法、姿势、时间、强度上进行了探索，并结合医学保健知识和护理专业理??，在瑜伽功法的基础上，设计了7项（治疗高血压、强化肾脏、治疗糖尿病、治疗便秘、防治老年骨质疏松、脊柱保健、治疗失眠）适合中老年人训练的瑜珈专病专治、康复保健功法。 　　2.2采用的瑜珈法（三项） 　　2.2.1呼吸法(breathing)包括腹式呼吸、自然呼吸和完全呼吸。主要强调用鼻腔平和缓慢地深呼、深吸，辅以冥想，也就是将身体与精神联系起来，进行有节奏的呼吸，一静一动，促使身体充电，供给头部血液和足够的氧分，摄入生命之气，控制意识和情绪。其功效：可提高大脑入静效果，放松身心，增强精力，缓解压力，美化心态，排浊纳清，疏通经络，提高肺泡通气量和气体更新率，还能按摩胸腹腔，促进心血管功能和消化吸收 　　功能。 　　2.2.2冥想法(meditation)冥想法是思维的特殊训练，是一种通过思维导引，将健康的意念活动替代繁杂的思虑，调节心理平衡的套路练习。它可降低大脑的耗能，静化心态，调理身心，通过自主神经功能的改善，使机体心血管系统及内脏机能活动获得良性调整，对多种身心疾病起到防治作用。 　　2.2.3体位法此法是以自然界中各种动物活动与体息时姿态、姿势而提练出的功法，如鸟、猫、孔雀、蛇、鳄鱼等动作，以达到运用自然方法???伤祛病的目的，是躯体和精神融合的重要部分。姿势中的弯、扭、推、挤等动作，使五脏六腑沐浴在精、气、血之中，对脊柱、肌肉、内脏器官、腺体起到了自我按摩和牵引的作用，并可调理和释放荷尔蒙的内分泌系统，同时还可促进消化与排泄，提高有效呼吸功能。在体位法中采用了7种姿势进行训练，具体如下。 　　2.2.3.1敲头式可放松精神，缓解头痛与疲劳。 　　2.2.3.2猫伸展式可消除脊椎僵硬感，使其更加富有弹性，并能放松颈部与肩膀。 　　2.2.3.3仰卧婴儿式此法可按摩腹部器官，刺激胃肠消化。对长期便秘者效果明显。 　　2.2.3.4英雄式可降低血糖，对糖尿病的辅助治疗效果良好。 　　2.2.3.5战士二式可降低血压，对高血压疾病有良好的效果。 　　2.2.3.6侧卧式可增强肾脏功能。 　　2.2.3.7半蹲式对老年骨质疏松具有很好的保健作用。 　　 　　3时间、强度的科学性 　　 　　 正常的瑜伽练习在时间上一般为1次/d，每次练习1 h，强度以自我能够承受为准，但在实际工作中，我们依据疗养员不同的年龄、不同的疾病症状、不同的心理状态、不同的身体条件，从训练的方法、姿势、时间、强度进行探索和应用，对患有高血压、糖尿病、骨质疏松、脊柱疾病的疗养员，??瑜伽训练时间上以40 min