讲座积极心态迎接中考.PPT

积极心态 迎接中考 市西中学 李秀芬 中考，我和你拼了！ 焦虑与对未来的思考有关 脑神经科学家的研究发现 一个心理学实验 焦虑的利弊分析 更谨慎 更专注 更努力 厖 害怕 恐惧 退缩 厖 利 弊 高难度 中难度 低难度 考试成绩 焦虑水平 低 高 高 叶克斯－多德森定律 如何调控？ 平和看待焦虑反应 辩证看待中考结果 放松调整舒缓心情 寻找方法积极行动 纪录片《高三》 ★ 摱陨硖宀腥钡淖纯觯芏嗍焙蚧峋醯镁谏ァ⒎吲蛭椅薹ǜ谋湎肿矗参薹ü肿锉鹑恕 ★ 觉得自己活着就是一个负累，于是一度想过要了结自己的生命。 ★ 我在八岁时曾给自己的人生下定论：撐矣涝恫换峤峄椋涝恫换嵊泄ぷ鳎涝恫换嵴业饺松勘辍 ★我曾经把我的生活焦点放在我不能做的事情上，老是想着我不能拥有的东西，或我不想要的东西，于是忘记了我实在拥有的一切。 力克的启示 对身体残疾感到沮丧 觉得自己活着是负累 认为自己永远不会厖 把焦点放在自己不会做的，忘了自己会做的 诚实的面对和接受自己的现状 相信自己活着的价值和意义 不要对未来做消极的预测 把焦点放在我们能做的事情上 没手没脚别忧虑 不为未知的中考结果忧虑 如何看待自己，这是至关重要的！ 认为自己没有用，这是最大的谎言 认为自己没有价值，这是最大的欺骗 坚信撎焐