第一节-三姿训练.pptVIP

第一节 三姿训练 【导入案例】 一位老师带着三个毕业生同时去一家公司应聘，三位同学进入人事部主任办公室时，主任上前请三位同学入座。当主任回到办公桌前，抬头一看，只见两位同学坐在沙发上，一个架起二郎腿，而且两腿不停的颤抖，另一个身子松懈的斜靠在沙发一角，两手攥握手指咯咯作响，只有一个同学端坐在椅子上等候面试，人事部主任起身非常客气地对两位坐在沙发上的同学说：“对不起，你们二位的面试已经结束了，请退出”。两位同学四目相对，不知何故，面试怎么什么都没问，就结束了。 分析与思考 1．你知道其中的缘故吗？ 2．结合本案例谈谈个人举止应该注意哪些方面。 参考答案 1、那两位同学举止不规范，破坏了自身形象。 2．要“站有站相，坐有坐相”。 一、站姿 五点一线：即脚跟、小腿、臀、肩胛骨、头在一条线上； 一）标准站姿 1、两脚跟并拢，脚尖打开一拳的距离，身体重心置于两腿之上 2、两腿部肌肉收紧，直立，膝盖不能弯曲 3、收腹、提臀、髋向上提 二）女士站姿 1 丁字步 双脚呈丁字站立， 分左、右丁字步； 2、并步 3、小八字步 三）男士站姿 1、左脚横向迈半步，两脚尖向正前方，两手合握于腹前，身体重心放于两腿上，身体直立、收腹、沉肩。 2、右脚横向迈半步，两脚尖向正前方，两手后背，身体重心放于两腿上，收腹、挺胸、立腰 四）不良站姿 1、站立时身体歪斜，两肩一高一低。 2、弯腰、驼背、扣胸、坐髋、挺腹 3、随便依墙而立，左顾右盼趴伏在前台或柜台上，自由散漫 4、男士分脚站姿距离超过肩宽 5、手臂乱晃，身体随意扭动， 五）训练方法 1）背靠墙壁站立，让头、肩、臀、小腿和脚后跟都紧贴墙壁，每次坚持15-20分钟。 2）按正确的姿势站好，头上顶一本书，找好平衡点，别让书掉下来。头要有向上顶的感觉，下颚与地面平行（不要抬起）。10分钟以后，把书拿下来，仍然保持前面的姿态 二、坐姿 坐姿的基本要求： 双腿并拢，身体前倾，腰背挺直，轻轻坐于椅子的中后部。如果女士穿裙子，身体前倾的同时应用双手把裙子的后摆往下抚平直坐，坐下后立腰、挺胸、沉肩、眼睛平视前方，两腿并拢。 一）女士基本坐姿 1、两腿并拢、腰部挺直，膝盖靠紧，两小腿垂直于地面，两手平放于腿上 2、左腿置于右腿之上，两脚在踝关节处交叉，两腿前端外侧着地，膝部稍收，两手合握于腹前。 3、膝部紧靠，两脚同时向左方或向右放，两手互握于腹前右侧 四）坐姿注意事项 （1）入座轻缓，起座稳重。 （2）女子落座双膝必须并拢，双手自然弯曲放在膝盖和大腿上。 （3）不要坐满椅子。 （4）切忌脚尖朝天。 （5）切忌坐椅时前俯后仰、东倒西歪。 五、几种太难看的坐姿 三、行姿 一）标准的行姿规范 二）一字步行姿 三）平行步行姿 孟子休妻 战国时期的思想家、政治家和教育家孟子，是继孔子之后儒家学派的主要代表人物，被后世尊奉为仅次于孔子的“亚圣”。 孟子一生的成就，与他的母亲从小对他的教育是分不开的。孟母是一位集慈爱、严格、智慧于一身的伟大的母亲，早在孟子幼年时候，便位后人留下了“孟母三迁”、“孟母断织”等富有深刻教育意义的故事。孟子成年娶妻后，孟母仍不断利用处理家庭生活的琐事等去启发、教育他，帮助他从各方面进一步完善人格。 * * 雷艳 今天你微笑了吗？ ★【学习重点】 站姿、坐姿、走姿的标准姿势 ★【学习难点】 练习三姿 ★【复习旧课】 1、梳发时应注意三点 2、保养皮肤 酒店服务人员每天都要与宾客打交道，良好的仪态是风度和气质的表露。仪态传达的信息就是体态语言。体态语言也称为视觉沟通，在沟通中占据55%的信息量。 4、后背挺直、上立，胸肌向上挺 5、双肩展开，放松，气往下沉，呼吸自然 6、手臂自然下垂，放于身体两侧，手指自然弯曲 7、下颌微收，颈部挺直、双目平视 8、头略抬起，面部自然微笑朝正前方，精神饱满。 如图4—1 所示 6、下意识地作小动作，如摆弄打火机、香烟盒、玩弄衣带、发辫、咬手指甲等 7、手插在裤袋里 8、两手叉腰 4、左脚前伸，全脚着地，大腿紧靠，两脚前后在同一条线上 5、两膝并拢，两小腿向右侧斜伸出，左腿叠放于右腿上，左脚挂在右脚踝关节处并绷直，两腿收紧，上身左转45°，沉肩、挺胸。 6、髋部左转45°，头胸向右转，左小腿垂直于地面，右小腿向里收，左脚脚尖向下。 二）男士基本坐姿 三）坐姿中的入座与离座要求 （6）不可摇腿、抖脚。坐立时，腿部不可上下抖动，左右摇晃。 （7）忌双脚直伸出去。 （8）忌以手触摸脚部。 （9）忌以脚自脱鞋袜。 （10）忌脚放上桌椅。 （11）忌