准备活动在田径训练和竞赛过程中重要性的研究.docxVIP

山西师范大学毕业论文(毕业设计)论文题目：准备活动在田径训练和竞赛过程中重要性的研究学院（系）：专 业：姓 名：学 号：指导教师：年月日准备活动在田径训练和竞赛过程中重要性的研究摘要田径教学中的准备活动是教学课和训练课准备部分的重要内容，它对于完成教学和训练任务起着重要的作用。采用文献资料法，着重从准备活动的意义与作用、准备活动教学的任务与分类、准备活动教学安排与注意事项等方面进行论述。关键词：田径运动；准备活动；重要作用目录摘要I1前言12准备活动的重要作用12.1准备活动能够保证田径运动的顺利完成12.2准备活动能够保护运动员免收运动损害23准备活动在田径运动中的应用情况调查及结果分析23.1准备活动在田径运动中的应用情况分析23.2准备活动在田径运动中的应用结果分析24在田径运动中合理运用准备活动的建议34.1根据运动员的实际情况修改运动计划34.2丰富田径运动训练课准备活动的内容45结论4参考文献61前言田径运动前的准备活动是作为体育课开始的部分，而且时间相对来说比较短，所以绝大多数学生并没有对其产生重视，都认为这只是一个形式。其实在体育课中的准备活动其实是为了让体育锻炼能够变得更加容易，进而对身体起到一定的保护作用，但是因为它比较乏味和枯燥而且内容还很单一，这就造成了学生对于田径运动开始之前准备活动兴趣的缺乏，现在应用相对较多的就是慢跑以及徒手操运动，这是目前体育教学中必备的一些项目，但是它的内容太过于单一，特别容易让学生觉得田径运动的准备活动没有意思，很无聊，更加不会积极的去参与，也因此田径运动的准备活动必须要进行创新改革，以此来提高学生积极性。2准备活动的重要作用准备活动是田径课前有意识、有目的所做的各种身体练习活动。通过对身体的练习以此来提高中枢神经系统的兴奋性，让一般中枢神经系统和运动相关的中枢神经系统两者处于一种比较兴奋的状态，进而唤醒神经系统之间的暂时性联系，加快运动动力定型交叉点的连接，提高大脑的综合判断能力以及分析的能力，这样就有助于中枢神经系统对外周器官的调节作用，让动作做的更加灵敏、准确、协调。同时，准备活动不仅能够克服内脏器官的生理惰性，升高自身体温，预防运动中的损伤。而且还能提高中枢神经系统的兴奋性，以此带动植物神经系统，不断提高兴奋性、灵活性，进而提高人体整个肌体的运动能力。除此之外，通过准备活动的各种身体练习后，能够提高耐力、速度、力量、灵敏性、柔韧性以及身体的素质等，帮助学生掌握正确的田径运动技术。2.1准备活动能够保证田径运动的顺利完成按性质和任务准备活动可分成以下两点：其一，专门性的准备活动。这是调节各器官和中枢神经间两者之间协调的机能，把和基本部分主要内容有关系的关节、肌群以及韧带都能充分拉开。以结合基本部分相关的练习来进行编排为主要的内容，促使学生不仅在思想上还是身体上都能尽快地进入到基本部分的学习状态中，并保障田径运动的顺利完成。其二，一般性的准备活动。是以提高中枢神经系统的兴奋性为主，让全身各主要器官都能够得到充分的活动。主要的内容以慢跑热身、徒手操为主。2.2准备活动能够保护运动员免收运动损害造成运动受伤的最重要原因就是没有做好准备活动、准备活动不充足不全面，还有就是技术动作不规范技术动作不规范缺乏质量保证也是造成运动损伤的一个重要原因。准备活动是非常重要的，准备活动能够使神经系统和内脏器官充分调动起来，身体各关节充分的活动起来，使肌肉伸缩能力变强，减轻肌肉的粘滞性，致动作更加的协调，从而不易受伤。3准备活动在田径运动中的应用情况调查及结果分析3.1准备活动在田径运动中的应用情况分析表一 准备活动形式和受重视程度比较调查结果统计表准备活动比例准备活动形式喜欢认真做38%简单的徒手操28%象征做41%结合专项活动25%不做14%随意的活动15%偶尔7%游戏性的活动32%由表一可以了解到准备活动在田径运动中的应用情况，认真做的只有百分之三十八，象征性做的也只有百分这只四十一，不做的和偶尔做的分别占到了百分之十四和百分之七以往田径运动训练之前的准备活动形式，大多数只是采用一些传统简单的徒手操、行进操等活动方式，没有很好的结合田径运动训练的专项特点来完成，这说明运动者对准备活动的重要性不了解，在思想上对准备活动的重视程度不够。3.2准备活动在田径运动中的应用结果分析表二身体容易损伤的类型排序调查结果统计表损伤类型排序损伤类型排序关节扭伤1皮肤擦伤4肌肉拉伤2关节脱位、骨折5软组织挫伤3其他损伤6表三容易受伤部位和损伤原因比较调查结果统计表损伤部位比例（%）损伤原因肌肉拉伤35肌肉粘滞性强，没有针对局部做好准备活动踝关节28关节力量弱，没有针对局部做好准备活动膝关节27没结合专项做好准备活动腰背部10准备活动过于随意由表二和表三可以看出活动在田径运动中的应用结果情况是关节扭