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产后调理食谱 一、剖腹产饮食原则： 第一周：增体力，促宫缩，排恶露（即淤血），催乳，散寒，防产后抑郁症。 注：（进食时间在第二天或第三天排气后方可进食，在未进食之前，可以用少量水，每次50100毫升为宜。第二天仍未排气，则应多下床活动，一旦排气即可正常饮食。） 第二周：增体力、发奶、祛风、去淤血、防腰酸、防口渴多汗、防便秘、防产后抑郁症。 第四周起：滋养进补 青菜的选择范畴：菜心、卷心菜、节瓜、西兰花、豆角。 水果的选择范畴：樱桃、苹果、葡萄。 做饭要决：饭要用瓦煲做，饭快好的时候在饭面上放上调好味道的肉类（鸡、田鸡、黄鱼等肉类），这样，肉的原汁都留在饭里，饭一开盖就香喷喷的。 用胡麻油（黑芝麻油）、姜和米酒料理食物，姜要爆透，少食盐。若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍用，每次约用2～3片。 恶露结束之后，可以下午三点多加一餐。 二、剖腹产食谱推荐： 第一周：增体力，促宫缩，排恶露（即淤血），催乳，散寒，防产后抑郁症。 功效 食用时间 陈皮水 做法:陈皮20克切丝，用水浸泡半小时然后煮开就当茶喝。 术后通气 手术后，口渴时喝，每次50-100毫升为宜，通气后则停 桑寄生红糖鸡蛋糖水 做法: 1、莲子、桑寄生洗干净，莲子记住要去芯 2鸡蛋先煮熟去壳 3去芯莲子、桑寄生下煲用中火煮20分钟 4下熟鸡蛋和红糖再煮10分钟大功告成。 催乳、利尿恶露 通气后就可以吃，月子里都可吃 桑寄生茶 材料：鸡蛋1只，桑寄生100克，麦冬30克，水7碗，红糖适量。 做法：1、鸡蛋用水煮熟、去壳。 2、麦冬、桑寄生浸洗，洗干净后放水浸泡半个小时。 3、放入去壳鸡蛋连同其他材料放入煲内， 4、大火煮滚后改用中火煲45分钟，放入红糖调味即可饮用。 食谱推荐 1 2 3 4 5 6 7 早餐 瘦肉粥面包 鱼片粥馒头 小米红糖粥鸡蛋两只 荷包蛋面条豆浆 炒姜饭西红柿蛋汤 田鸡粥面包 小米红糖粥蛋糕 早点 樱桃适量 生化汤 生化汤 生化汤 百合莲子汤 午餐 瘦肉水鸡蛋面包 米饭碎肉红枣蒸鸡蛋黑木耳排骨汤? ??菜心 米饭菜心炒肉片炖瘦肉水 米饭金针菜炒鸡肉鲫鱼通草汤 米饭清蒸鱼鱼尾木瓜汤韭黄炒蛋 米饭碎肉红枣蒸蛋章鱼花生鸡脚汤 米饭鱼头豆腐汤花生猪蹄菜心 午点 小米红糖粥 鸡蛋面条 芝麻苁蓉粥 牛奶??面包 鸡蛋甜酒 木耳瘦肉水 雪耳炖冰糖 晚餐 牛奶煮鸡蛋蛋糕 米饭牛奶西兰花冬菇蒸鸡鱼头豆腐汤 米饭鱼煮豆腐? ?菜心花生鸡脚汤 排骨焖饭菜心黑木耳枸杞瘦肉汤 米饭炒三丝清淡鸡汤花生焖猪蹄 米饭炒鸡酒豆角章鱼花生鸡脚汤 米饭豆腐煮鱼? ? 菜心姜汁猪肚芫茜汤 第二周：增体力、发奶、祛风、去淤血、防腰酸、防口渴多汗、防便秘、防产后抑郁症。 1 2 3 4 5 6 7 早餐 炒姜饭西红柿蛋汤 瘦肉粥鸡蛋两只 荷包蛋面条豆浆一杯 小米红糖粥蛋糕 鸡粥面包 田鸡焖饭西红柿蛋汤 黄鳝焖饭豆浆一杯 早点 苹果一只 牛奶窝奶 百合莲子汤 甘麦大枣茶 牛奶窝奶 苹果一只 葡糖适量麦地饮 午餐 米饭韭黄炒蛋清蒸鱼木耳排骨汤 米饭炒三丝清蒸鸡章鱼花生猪蹄汤 米饭金针菜炒鸡肉清蒸排骨猪尾杜仲汤 米饭煮鸡酒炒菜心炖瘦肉水 排骨焖饭炒豆角北芪首乌炖田鸡 田鸡焖饭麻油上素姜醋红枣枸杞鲫鱼汤 米饭豆角炒肉片当归川芎白芷鱼头汤姜醋 午点 芝麻苁蓉粥 雪耳炖冰糖樱桃适量 姜汁炖奶苹果一只 牛奶煮鸡蛋 麦地饮橙子一只 当归芍药蛋 苹果一只 晚餐 米饭鱼尾木瓜汤碎肉红枣蒸蛋菜心 米饭鲫鱼通草汤碎肉红枣蒸蛋菜心 米饭当归薏米乌鸡汤西兰花炒牛肉? 蒸鱼 米饭红枣枸杞鹌鹑汤塘虱鱼煮豆腐? 菜心 鸡焖饭韭黄炒蛋猪尾杜仲汤炒豆角 米饭菜心炒鸡酒芫茜猪腰汤红枣桂圆汤 米饭炒三丝碎肉蒸蛋北芪炖鲈鱼姜醋 食谱推荐 1 2 3 4 5 6 7 早餐 鸡焖饭西红柿蛋汤 黄鳝焖饭蛋花汤 鱼片粥面包 小米红糖粥鸡蛋??面包 鸡汤面条面包两只 田鸡焖饭西红柿蛋汤 芝麻苁蓉粥蛋糕 早点 麦地饮 苹果一只 葡糖适量 甘麦大枣茶 百合莲子汤 牛奶窝奶 橙子一个 午餐 米饭炒三丝章鱼花生猪脚汤??蒸鱼姜醋 米饭西兰花炒瑶柱? ??姜醋北芪炖鲈鱼 米饭蒸排骨麻油上素猪尾杜仲汤姜醋 米饭豆腐蒸塘虱鱼? ?豆角乌豆枸杞煲牛展??菜心 米饭韭黄炒蛋清蒸鸡姜醋红枣枸杞鲫鱼汤 米饭麻油上素香煎鱼片当归川芎白芷鱼头汤 米饭碎肉红枣蒸蛋鲫鱼沙参汤姜醋菜花 午点 小米红糖粥 木瓜炖雪蛤 莲子百合炖雪耳 鹌鹑蛋煮牛奶 姜汁炖奶 芝麻苁蓉粥