女性健康养生讲座 第二讲：中医养生的日常应用.pptVIP

秋季气候变燥，应该多吃甘凉滋润的食品，如梨、苹果、枇杷、南瓜、莲子、 芝麻、核桃、杏仁、百合、银耳、白果等。 秋天阳气逐渐收敛，脾阳不足的人容易出现腹泻，小儿尤其容易发生轮状病 毒性腹泻，要注意防寒保暖，不可多食冷饮。古人云“上燥清气，中燥增液，下燥养阴”。下燥者多见大便干结难解，可用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物、 药物润肠通便。 中华非药物疗法研究所 2010-2-20 秋季皮肤容易干燥，保护皮肤，可选用银耳等防止皮肤干裂、脱 屑、老化过度。饮食不要贪凉喜冷，也不宜过热。羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等不可多 食。因为热性食物易动阳气，阳气不能潜藏，久而久之，易生阴虚之病。 秋天有大量水果上市，这些水果大多是有益身体健康的。但民间素有“秋瓜 坏肚”之说。因此，瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气。 中华非药物疗法研究所 2010-2-20 阳消阴长，顺势养阴 在前面已经讲过春夏应养阳，那么养阴应该在什么时候呢? 当然应该在秋冬。 这是因为一年之中，春夏是阳长阴消的时候，所以春夏养阳最好。而秋冬是阴长阳消的时候，所以秋冬自然应该养阴。这是应用大自然阴阳消长的趋势，因势利导，协调阴阳，起到事半功倍之效。尤其春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、 恢复人体的阴阳平衡。 中华非药物疗法研究所 2010-2-20 a．秋天养阴首先要喝水 水为阴中的至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。 水属阴，火属阳，多喝水，尤其是地下水对养阴有好处。清洁的地下水、矿泉水、井水……都是我们每天必喝的水。 b．秋天要会呼吸阴气 阴气是什么? 阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物，是要排出体外的；而生理性的阴气是人体不可少的，阴是阳的基础，没有阴，阳就不能发挥作用，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以我们说既要养阳也要养阴。 中华非药物疗法研究所 2010-2-20 阳消阴长，顺势养阴 在前面已经讲过春夏应养阳，那么养阴应该在什么时候呢? 当然应该在秋冬。 这是因为一年之中，春夏是阳长阴消的时候，所以春夏养阳最好。而秋冬是阴长阳消的时候，所以秋冬自然应该养阴。这是应用大自然阴阳消长的趋势，因势利导，协调阴阳，起到事半功倍之效。尤其春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、 恢复人体的阴阳平衡。 中华非药物疗法研究所 2010-2-20 a．海边、山林、河畔、湖旁、高山…… 在这些地方做深呼吸，无疑对长寿十分有益。 b．接地气 因为天为阳、地为阴，所以地气本身就属于阴气，接地气可以多补给人体阴 气的不足。方法是多赤足，可以脱掉鞋，下楼到院子里走几步石子路，同时还可 进行足底穴位按摩，真可谓一举两得。 c．向北方 北方是产生阴气的主要方位，所谓“南阳北阴”，所以阴亏的人养生要多面北做深呼吸。阴虚者的办公室及寝室应以向北的屋为好。 中华非药物疗法研究所 2010-2-20 d．夜晚 大自然以白昼为阳，夜晚为阴；日为阳，月为阴。所以阴亏的人，宜在夜晚对月光做深呼吸。 e．低凹处 高处为阳，低处为阴。因为阳气主升、阴气主降，所以，越低凹的地方阴气 越浓，如大峡谷的阴气是最浓的。如果周末到郊外大峡谷去呼吸新鲜空气，那么 可以受用一周。总之，水边、北方