久坐白领最理想减肥法.docVIP

没时间？久坐白领最理想减肥法 　　工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦？ 1、注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2、加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 3、后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 4、甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。 5、等车时的运动 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。 6、坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 7、站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。2007整形美容大盘点TOP1一不留神，日历007，我们迎来奥运年。各行各业各大媒体甚至每个人，在这新年伊始，总要自觉不自觉向渐成历史尚有余温的2007回望一眼，做个总结。国人有关医疗的话题从未断过“香火”，而与时尚、娱乐新闻不离不弃的整形美容行业，在过去的一年更是热点沸腾，是非纷扰，抓人眼球。且容小编梳理一二，也“整”它个业内TOP10来看看TOP10：男士整容吹响“集结号” 整容不再是女性的专利，随着人们对整容认知度的提高，男性整容的比例也比前几年增加了很多。具上海地区少数几家整形医院门诊统计，2007年，男性整形患者约占所有整形患者的10%，同比增长超过5个百分点。 从男性的消费需求来看，他们选择整形基本上都是为了改善自己的形象，掩饰身体上某些部位的缺陷、减缓衰老，这与女性的整形原因大同小异，不同的是男性最普遍的整形部位集中在面部，尤其集中在双眼皮成形、隆鼻、除皱等面部小项目。形体方面如吸脂减肥项目，男性则很少做，而女性则做得比较多。虽说男人整形不像以前一样偷偷摸摸，但他们依然强调速战速决不露痕迹；另外，男士整容目的明确似乎也更为“功利”，他们普遍为了应付竞争日益加剧的就业、升职和事业交际。 TOP9：行业自律拒绝作秀 继浙江、广东整形行业协会推行诚信公约之后，2007年10月，北京市工商联成立专门机构“北京市工商联医疗美容整形业商会”，旨在规范行业，保护医疗美容整形和消费者的合法权益，为行业的健康发展制定标准，做好服务。 行业自律不是一场秀。北京市工商联医疗美容整形业商会将针对北京的医疗美容整形机构进行星级评定，采用“公开、公平、透明”的原则，在新浪网上开辟专门的评审空间供网友、专家、会员进行公开评定，并从不同方面有奖征集大众认可的评判标准。整形行业近几年的诚信危机，也的确亟需像这样实实在在的行业自律“拨乱反正”。 TOP8：范冰冰红颜一怒状告某整形医院 就在国内、港台各大艺人明星们或被曝或自曝整形经历，表现出从未有过的“坦诚”和问心无愧的时候，2007年9月，范冰冰在网上搜索自己的新闻时，发现了一则题为“范冰冰整容·暑期特别奉献”的广告。点击该广告后，范冰冰进入了北京某女子医院的网站，并转到了刊载有“经期前后三天不宜游泳”文章的网页上。再次核对“范冰冰整容·暑期特别奉献”的广告时，范冰冰发现广告上标有该女子医院的网址。 虽然屡遭质疑，但范冰冰同学就是抵死不认自己曾经整容。该医院的行径更使她红颜大怒，一纸诉状将其告上法庭，开价索赔120万。本案目前还在进一步审理当中，注定要成为跨年度热点了。 TOP7：预付卡进军整形业 预付卡实际上是一种辅助性货币，其英文译名为Paid Card。随着预付卡被广泛接受和使用，更多印有精美图案的塑胶薄卡出现在我们生活中的方方面面；另一方面也引发的预付卡行业的激