远离零食、关爱健康、洁我校园.ppt

学校小摊出售的小食品 大部分同学放学后都在学校门口买小食品：小五子、手筋面、燕窝麦片、小沈阳、津津有味、辣鸡翅、辣鸡腿、烤面筋等等。价格低廉，几毛钱一袋，抹着辣椒酱，散发着刺鼻的气味，同学们吃得津津有味。 吃零食的危害——分类析 （1）薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。 （2）话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 （3）快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。 （4）饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。 （5）泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。 （6）麻辣含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、等食品添加剂，多吃不利于健康。 十大垃圾食品排行榜（世界卫生组织2007年公布） 1.油炸食品 2.罐头类食品 3.腌制食品 4.加工的肉类食品（火腿肠等） 5.肥肉和动物内脏类食物 6.奶油制品 7.方便面 8.烧烤类食品 9.冷冻甜点 10.果脯、话梅和蜜饯类食物 1.油炸食品 代表：油条、油饼、薯片、薯条…… 含有致癌物质丙烯酰胺（好比汽车排放的废气） 。 是心血管疾病的元凶。 2.罐头类食品 代表：水果罐头、鱼、肉罐头…… 热量过多，营养成分低 ，与铝锡接触受污染、易患老年痴呆 ，罐头加工中维生素几乎完全破坏，含糖、盐过高，热量过多，没有营养。 3.腌制食品 酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉…… 泡菜、咸菜，都是中国、日本、朝鲜的传统食品；腊肉也是很多国家的特色风味，不过，不要贪吃！ 含有大量的亚硝酸盐 ，强致癌物质 导致高血压，肾负担过重，影响粘膜系统（对肠胃有害），易得溃疡和发炎 4.加工的肉类食品 代表：熏肉、腊肉、肉干、鱼干、肉松。 含亚酸盐（防腐和显色作用），可致癌，盐多导致高血压、鼻咽癌、肾脏负担过重，含大量防腐剂、增色剂等填加剂 ，过多食用会对肝脏造成损坏。 5.肥肉和动物内脏类食物 肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但其中所含的大量的饱和脂肪酸和胆固醇，已经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素。长期大量进食动物内脏类食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。 6.奶油制品、饼干、膨化类、 糖果类食品 蛋糕、奶油饼干、糖果、可比克… 奶油制品的能量密度很高，但营养素含量并不丰富，主要为脂肪和糖。常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。高脂肪和高糖分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现返酸、烧心等症状。 饼干、糖果含食用香精和色素过多，易损伤肝脏，过多摄入糖会使胰脏负担过重，易导致糖尿病 可选择低温烘烤和全麦饼干，吃饼干时喝些水，减少摄入量 。 7.方便面 方便面同学们最爱吃，康师傅、统一这样的不用说，还有小当家、魔法师等，里面有小卡片，诱惑同学们不断买着吃。 方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。盐分过高、含防腐剂、香精，易损伤肝脏，有热量没有营养 。 8.烧烤类食品 代表：羊肉串、铁板烧…… 含大量“三苯四丙吡”_三大致癌物质之首，可导致胃癌 。熏烤肉食时，肉串不熟，细菌、寄生虫过多，会加重肝脏负担。 一只烤鸡腿等于60支香烟的毒素。 9.冷冻甜点、汽水、可乐类饮料 （严格讲，汽水饮料不算食品，但属于垃圾饮料） 冰激凌、冰棒、雪糕，汽水、可乐简直太多太多了…… 含奶油极易引起肥胖，含糖量过高，影响正餐，造成营养不均衡 。 汽水是一种由香料、色素、二氧化碳碳水合成的饮品，含大量碳酸；含糖量，超过人体正常需要。 10.果脯、话梅和蜜饯类食物 代表：果脯、话梅、蜜饯…… 含三大致癌物质之一：亚酸盐(防腐和显色作用)。 盐分过高，可导致血压升高和肾脏负担加重。含防腐剂、香精(损肝)， 这些零食是怎样制作的呢？ 吃零食的危害——结论 多吃零食易腹痛腹泻，易营养失衡发体发胖，易刺激“三角区”长痘痘，不利中学生身体发育 多吃零食影响学习，不利于学生安心学习，不利于中学生的心理发展 多吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设； 多吃零食造成浪费，不利于中学生艰苦朴素教育等好思想培养…… 同学们（或人们）还能吃什么？ 讲到这里，有小朋友会纳闷了： 大人们天天说这个零食是垃圾，那个不能吃，到底我们能吃什么？ 中国居民平衡膳食宝塔 十大健康食品排行榜（世界卫生组织2007年公布） 1、鱼类 2、花椰菜 3、酸奶 4、菇类 5、豆类制品 6、蕃