考试焦虑000 心理咨询师三级考试课件教程教案.pptVIP

考试焦虑;解 高题;（三）考试怯场的种种表现：;3、感知上表现为：感知觉模糊不清，看不准卷面试题，对监考老师提出的要求反应迟钝。 4、记忆不精确，甚至出现暂时性遗忘，本来复习时非常熟悉的知识也记不起来了。 5、思维上表现为：头脑不清，分析归纳困难，判断不准确，解决问题出现困难;6、想象力贫乏，表现为：平时全能做出的题目，脑子一片空白。 7、情绪上表现为：出现紧张、浮躁、恐慌、不安等一系列消极的情绪。 8、意志上表现为：意志薄弱，决心大大降低，甚至产生放弃努力。 ;一）充满自信;要树立一种信念;自信训练考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。 一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的往往是我肯定考不好。“ 要是考砸了怎么办？“ 而且这种思维还有扩大化的倾向：我要是考砸了，父母一定会很失望的。“ 我要是考砸了，老师一定会批评我。;;1、学会觉察个人消极的自我意识;;2、向消极的自我意识挑战;（二）做好准备;认真做好考前复习;掌握往年试题类型与内容;要避免疲劳;;（三）降低压力;全身肌肉放松;想象放松;系统脱敏;（四）掌握考试技巧;四、试中突然慌乱怎么办？;;案例1、平时成绩好考前成绩却下滑 ;案例2、家长期望过高考生不堪重负;案例3、心理脆弱此时最易得罪人;;;;案例4、今年考不好明年去复读 ;