《312经络养生法》ppt课件.pptVIP

312”经络锻炼法 简便易学祛病健身 “312”经络锻炼法由祝总骧教授所创，他先后在北京医科大学、中国协和医科大学、中国科学院生物物理所从事教学科研工作，曾用两种生物物理学方法，证实了人体经络的客观存在和它对人体的医疗保健作用。他根据中医学经络理论和长期积累起来的中医实践及气功、武术等经验，提出并向社会推荐这一人人可行、行之有效、自我防病治病的经络锻炼方法。 足三里的取穴和按摩  　足三里穴属足阳明胃经。它位于人体的腿部。每个人膝盖的髌骨下外侧都有一个凹陷，这个凹陷就是犊鼻穴。足三里穴距离犊鼻穴有大约3寸。我们将自己的四个手指放在犊鼻穴下，于胫骨粗隆旁开一横指即可准确取到足三里穴。 　　按摩右侧足三里穴，可用左手的拇指放在足三里穴位上，其他4个手指握住胫骨，拇指垂直下按，力度要大。由于足三里穴附近肌肉丰厚，手力小的人可用掌指关节叩击，也可使用辅助器械，如口红盖、小刮痧板、保健锤等器械进行辅助按摩，或请别人帮助按摩，均能有较好的效果。 　 按摩足三里穴的效果 　　由于足三里穴通过胃经与胃相连，胃经与脾经互为表里。因此，只要是消化系统的疾病，都属脾胃运化失调形成的，按摩足三里穴可有显著的效果。 　　另外，足阳明胃经从头一直循行到脚，所以按摩足三里对全身及各脏腑的疾病如头痛、牙痛、发热、自汗、鼻炎、鼻出血、口眼歪斜、口舌生疮、颈痛、喉痹、胸满、哮喘、心悸、高血压、腹胀、黄疸、精神疾患、泌尿生殖系统疾患及全身骨关节肌肉酸痛等胃经循行之处的各部位的疾病都有一定的治疗效果。  锻炼要点：拇指垂直下按，增加揉的动作，力度要大，不仅有酸麻胀的感觉，最好还要有一些窜的感觉。 全身气血通畅，祛病健身 按摩合谷、内关、足三里3个穴位的作用是非常显著的。合谷穴管上肢和头面，内关穴管胸腔，足三里穴管下肢和全身以及五脏六腑。因此，对全身的疾病都有作用。每天对这些穴位按摩2次，总按摩时间为5分钟，也可以每个穴按摩100下，可以促使全身气血通畅，为祛病健身打下坚实的基础。  　1种腹式呼吸  　人从开始能够走路的那天起，就慢慢地养成了以胸式呼吸为主的呼吸方式。胸式呼吸主要是全肺上1／5的部分参与呼吸运动，进行换气，而约占全肺4／5的中下部肺组织长期得不到充分利用，极大地限制了人体氧气的吸入量，不能充分满足大脑等重要器官对氧的需求。 《 312经络养生法》 健康教育经络讲师 柳先明 人的寿命 人的寿命120岁 我国平均寿命73.5岁。男71岁，女75岁 世界最长寿老人英国人霍曼卡门209岁。 平均期望寿命 市疾病预防控制中心公布了 2007年宁波市居民平均期望寿命为76.26岁，比 2006年下降了0.35岁。导致居民死亡的原因中，恶性肿瘤仍居首位。男性平均期望寿命是 73.87岁，女性是78.95岁。 镇海区平均期望寿命 镇海区平均期望寿命76.79岁。 男73.99岁，女80岁。 慢性病为第一杀手。心脑血管病占第一位。癌症发病率167.2％。占第二位。 体检结果。 镇海区招宝山街道退休工人8434人体验结果：高血压37.2％。高血脂60.2％。高血糖14.4％。高尿酸9.9％。全部正常仅占4.1％。每年有约20％人员未参加体检。 心脑血管病和癌症高发 2004年中国居民营养健康现状调查显示，我国有高血压1. 6亿人、血脂异常1. 6亿人、糖尿病2 000万人、空腹血糖受损2 000万 人。肥胖6‘000万人、超重2亿人、烟民3. 3亿人、被动吸烟9亿人。1998年，中国有260万人死于心脑血管疾病，平均每13分钟死亡1人。 不良生活方式。 A极度缺乏锻炼 B有病不求医。。 C缺少沟通与交流。 D缺少减压方式。 E不主动体检。 F无充足睡眠。 G不良饮食方式。三歺不合理。四高(糖脂蛋白盐)一低饮食(低纤维)。 健康靠什么？ 靠医生。 宁波2007年每千人占有3.72个医生护人员，6.25张床位。醫生和醫院是美國民眾的第三致死原因。美国每年由于醫生和醫院造成的死亡總數為25-30萬。 五类医生 上医待病人如亲人, 病人舒心。 中医待病人如朋友，病人安心。 下医待病人如病人，病人放心。 庸医待病人如路人，病人担心。 劣医待病人如仆人，病人寒心。 靠医院 医院存在问题 看病难、看病贵、 候诊时间长、看病时间短、 关心病人少、检查用药多、 医院感染多。 误诊误治多 靠药物 是药三分毒。 老年人药害多。 假劣药多。 大包围用药多。 盈利回扣观念多 靠手术 手术越来越先进，但不能代替人体功能。 手术风险与差错 二、自然康复、健康靠自己 健康心态健康金字塔下的四种人 第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健 康增值，一百二十。 第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果是健康保值， 平安