中医体质辨识与养生保健初稿ppt课件.pptVIP

莲子百合糖水 材料：莲子25克、百合20克、红糖20克。 功效：清心除烦、安神。 玫瑰花茶 材料：玫瑰花8克、冰糖10克 功效：疏肝理气，宁心安神。 药膳举例 九、特禀体质(过敏型) 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。 心理特征：随禀质不同情况各异。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕； 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等。 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。 特禀体质的日常保健 适宜运动：积极参加各种体育锻炼，游泳是比较不错的选择，避免情绪紧张。 调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食蚕豆、牛肉、鹅肉、辣椒、虾蟹等腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 黄芪脱敏汤 材料：黄芪20克、蝉蜕10克、瘦肉100克 功效：益气固表、疏风解痉 灵芝薏苡仁汤 材料：灵芝10克、薏苡仁30克、瘦肉100克 功效：清热利湿，提高免疫力 药膳举例 健 康 家庭 事业 金钱 尊严 快乐 健康才是人生最关键的财富，身体健康，有了开头的1，后面的0才有意义，没有了作为1的健康，后面再多的0也只是零。 健康十六字诀 健康四大基石： 合理膳食、戒烟限酒 适量运动、心理平衡 中医体质辨识 与养生保健 1 体质的概述 2 养生要点总论 2 体质辨识与日常保健 中医体质是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的，相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中形成的与自然、社会环境相适应的人体个性体质。  什么是中医体质？ 中医体质辨识应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。 无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。 那么现代人都有哪些体质呢? 上个世纪70年代，北京中医药大学王琦教授开始从事中医体质学说的理论、基础与临床研究，并逐步确立了中医体质理论体系。 王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。 一、平和体质 二、气虚体质 三、阳虚体质 四、阴虚体质 五、痰湿体质 六、湿热体质 七、血淤体质 八、气郁体质 九、特禀体质 常见的九种体质 一、平和体质 平和质是指阴阳平和，脏腑气血功能正常，先天禀赋良好，后天调养得当之人，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。 总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮； 心理特征：性格随和开朗； 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力。 患病倾向：平时患病较少； 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 适宜运动：年轻人可适当选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、快步走、打太极拳、八段锦等。 调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 平和体质的日常保健 二、气虚体质 总体特征：元气不足、以疲乏、气短、自汗等为主要特征。 形体特征：肌肉不健壮。 心理特征：性格内向，不喜欢冒险； 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出虚汗，容易感冒，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 患病倾向：抗病能力弱，且病后康复缓慢，易患感冒、内脏下垂等。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 气虚体质的日常保健 适宜运动：以柔缓运动，散步、太极拳、八段锦、体操等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。 调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如小米、白扁豆、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、、空心菜、生萝卜等。 常自汗、感冒者可服玉屏风散预防，平时也可以用一些中药材：人参、党参、黄芪、山药、茯苓、白术等来煲汤或熬粥，或者按摩足三里穴，健脾益气。 药膳举例 党参黄芪童子鸡 材料：黄芪30克，党参30克，童子鸡1只 功效