第一讲_健康与心理健康.pptVIP

第一讲 擦亮心灵的天空— 健康与心理健康 2006年新学期开学，成都电子科技大学学生因为英语四级未过，无法取得学士学位而跳楼自杀。 一、大学生心理健康的标准 科学的健康观 你是如何理解“健康”这一概念的？ 心理健康的标准 心情愉快、情绪稳定 当忧则忧、当喜则喜、 适当表现、适可而止 情绪对心理健康的意义犹如人的体温对生理健康的意义。 心理健康的标准 恰当的自我认知 我是一个怎样的人？ 我有哪些长处？ 我有哪些不足？ 哪些方面是我能够改进的？ 哪些方面是我应该接纳的？ 理想中的我和现实中的我 是一样的吗？ 心理健康的标准 能有效地发挥自己的能力 工作 学习 人际交往 心理健康的标准 认知、行为协调统一 个体的所思、所言与所做一致。 心理健康的标准 人际关系和谐 正常的人际交往，与同学、老师和谐相处。与他人建立友谊，获得他人的帮助，并帮助他人。 心理健康的标准 社会适应良好 适应新的生活环境、学习环境、学习方式、人际行为方式. 二、大学生常见心理问题 1、心理问题 2、心理问题的程度 3、大学生常见心理问题 4、大学生常见心理障碍分类 心理健康水平可以分为五个等级 心理健康状况良好 心理问题是分层的，它是由心理困扰→心理障碍→精神病，这是一个递进的过程。 三、心理健康的维护 对自我——自得其乐 对他人——助人为乐 看社会——知足常乐 三、心理健康的自我保健 对自我——自得其乐 对他人——助人为乐 看社会——知足常乐 内容：微笑面对生活 要点： ①珍惜所拥有 ②另眼看缺乏 ③适度来比较 ④体验我幸福 结果：乐观现实、知足常乐 故事: 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了…… 一、认识“我”的小世界——了解科学的健康观念 1948年，联合国世界卫生组织：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。 健康的十条标准： ①有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张； ②态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔； ③善于休息，睡眠良好； 一、科学的健康观念 ④能适应外界环境的各种变化，应变能力强； ⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病； ⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调； ⑦反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； ⑧牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常； 一、科学的健康观念 ⑨头发有光泽、无头； ⑩肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。 二、象牙塔里的“我”—校园生活与心理健康 （一）“我”的诊断—大学生心理健康的标准 1、什么是心理健康？ 1946年第三届国际心理卫生大会认为：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态”。 1、什么是心理健康？ 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。 从狭义上讲，心理健康指的是人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。 二、象牙塔里的“我”—校园生活与心理健康 （二）心理健康的标准 1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康的标准是：①身体、智力以及情感十分调和；②适应环境；③有幸福感；④在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。 二、象牙塔里的“我”—校园生活与心理健康 人本主义心理学家马斯洛（A.H.Maslow）提出了心理健康的十条标准：①有充分的自我安全感；②能充分了解自己，并能恰当地评价自己的能力；③能与周围环境保持良好的接触；④生活的理想切合实际；⑤能保持自身人格的完整与和谐；⑥善于从经验中学习；⑦能保