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怀孕第1个月　 　主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷 　 早期正是胎儿神经器官发育的关键。 防止贫血、早产，防止胎儿畸形，对妊娠早期尤为重要 孕妇要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。 口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 怀孕第2个月　 主打营养素：维生素C、维生素B6　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 　　怀孕的第2个月，孕妇刷牙时牙龈出血 适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象，帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。 生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、柠檬、草莓、苹果等。 烹煮蔬菜时间不宜过长，以免维生素C大量流失 怀孕第2个月  维生素B6：妊娠呕吐的克星。 维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。 富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，等植物性食品。 动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。 怀孕第3个月 　　主打营养素：镁、维生素A　　作用：促进胎宝宝生长发育 　　镁不仅对胎儿肌肉、骨骼的正常发育具有重要作用。 怀孕前