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中小学田径课余训练存在问题综述 　　 摘要：田径运动在广大中小学校是一项非常普及的运动项目，一般的中学学校都设有运动专业队，以便组织学生进行课余训练和提高成绩。但很发现，许多教师在训练的安排上存在或许问题，通过查阅资料和调查，问题现象主要表现在以下几个方面。 　　?关键词：田径；课余训练；问题 　　?一、训练方法的问题 　　?（一）训练方法较落后 　　?在练习跑步的时候，一直来我们习惯采用小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等专门练习来改进跑的技术。据查资料这些训练方法是30年代俄罗斯训练队员的时候的训练方法，尽管运动员们天天重复这些练习，但跑的技术动作却没有多大改进。主要原因是：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等专门练习与跑的基本技术动作还是有区别的。小步跑的动作幅度太小，对跑步没有实际指导作用，只能用于纠错踝关节灵活性训练，高抬腿跑是向上抬腿而没有向前送髋和伸小腿，重心投影在垂直线，并膝关节较僵硬，对跑步动作起作用，尤其对初学者，后蹬跑只是强调腿的充分蹬直而没有及时折叠向前摆腿。当今世界优秀运动员跑的技术动作特点是，跑步动作幅度大、手臂摆臂充分，充分向前抬腿送髋、后蹬腿并没有完全蹬直即折叠向前摆动。随着田径运动技术水平的不断提高，这些跑的专门练习已经不适用专业的跑步练习方法，更不能用于提高跑步技术的练习，建议用于局部动作分析。 　　?我们应该根据中小学运动员实际情况，主要着重加强标准摆臂动作练习、抬膝、充分主动送髋练习和伸小腿等关键跑步技术动作的练习，尤其是通过各种辅助器械加强送髋和伸小腿技术动作练习。 　　?近年，高水平运动队的教练对运动员每年的训练手法、手段应该更新２０％～３０％，目的是为了对机体产生新的刺激，提高各项肌肉的力量和能力，从而获得更好的训练效果。我们将这种观点称之为训练方法更新理论。对中学生来说，我们平时在训练过程中需考虑训练方法的变化，结合难度不断创新出新训练技术。使学生的兴趣进一步提高，更好刺激的各肌群，提高肌肉的应激性，更好提高学生综合能力，同时，每周训练内容的固定搭配要经常交换??每次训练课除了突出一项主要内容外，最好安排综合性练习，让训练更有趣味性。 　　?（二）男女生训练内容及负荷的安排基本相同 　　?在中学一般为一个教练员同时带男女专业训练队，众所周知，男女生无论在身体结构、生理特点、身体力量以及心理特征上都是有很大区别的。因此男女生训练内容及负荷的安排上基本相同是很不科学的。根据中学生的发育特点，一般来说，女生在训练时所承受的负荷应该比男生小一些。男生的训练应该侧重速度和力量，女生的训练要多进行一些跑跳练习，减少力量训练以免使身体练的很粗壮，不利于今后的发展。 　　?（三）对速度训练重视不够 　　?田径运动从根本上讲是一个速度性项目，其成绩好坏的原因主要取决于速度。当然一直被人们让为的投掷项目其实也是主要取决于出手速度，练习中包括所有的训练内容，如跑的练习、各种跳跃、力量以及技术练习都应加强速度训练。跑步的各项速度，如摆臂速度、蹬腿速度等。跳跃的助跑加速，投掷的出手速度。只有这样才能培养出高水平的田径运动员。主要的另一原因是教练员不非常重视速度训练。 　　?（四）女运动员例假期的安排不合理 　　?中小学生正处于生长发育时期，身心尚未发育成熟。因此，在训练上应进行科学的安排，尤其是对女学生，要充分考虑到她们的生理特点。但在目前中小学的实际训练中，教练员对这个问题不是十分重视。女学生在例假期间有点就不休息，照常进行正规训练，这样对学生的健康损害极大。也有的就直接放假不训练两种极端，我们主张根据女学生在例假实际情况，期间可进行一般的训练活动，如慢跑、一般性体操、小力量训练等练习，不要强度太大，和身体重心上下变化较多训练科目。 　　?（五）过早进行专项化训练 　　?中学时期，大脑皮质兴奋占优势，可塑性很强，是全面发展的最好时期，但同时他们的身体尚未发育成熟，不可能承受过大的负荷量，故不能进行早期的、大量的专项化训练。在进行课余训练时，必须遵循他们的生长发育规律。青少年时期的训练任务是发现和选拔田径后备人才，为创造优异运动成绩打好全面身体素质的基础。根据世界优秀田径运动员寿命周期阶段的划分，男子12~15岁；女子11~14岁，处于基础训练阶段，而男子在16~19岁；女子15~18岁是初级专项训练阶段，男子20~24岁；女子19~22岁才是专项训练阶段。优秀田径人才的成长要从小培养，依赖于多年科学系统的训练来实现。但是，目前我县中小学田径课余训练由于受当前竞赛体制的影响，多数学校为使队员在比赛中取得好成绩，以显示在任领导业绩，提高学校的知名度，教练员不顾队员的身心发展规律，忽视基础训练的重要性，过早进行专项化训练，导致运动性损伤的发生，损害了少年儿童的身心健康。 　　?（六）缺乏科学的选