年9月9日重阳节关爱老人活动策划方案(范本).docVIP

年9月9日重阳节关爱?老人活动策划方案 年?9月9日重阳节关爱老?人活动策划方案 ? 八、附件 老年人?保健常识四条总结 ? 一、合理安排?饮食 1 、少吃动物?脂肪和胆固醇含量高的?食物，如猪油、牛油、?奶油、蛋黄、动物内脏?等。对胆固醇具有降低?作用的如： 豆?类及其制品，木耳、香?菇、海带、紫菜、洋葱?、大蒜等，具有抗动脉?粥样硬化作用，可以常?吃。 2 、多吃新鲜?蔬菜和水果，它们含有?丰富的维生素、钾、钙?、纤维素等。 3 、?节制饭量，适当吃些粗?粮，少吃甜食，控制体?量。 4 、限制食盐?的摄及量。每人每天摄?入食盐不超过 5 克?，即一个三口之家每月?用盐不超过 500 ?克。 二、?参加体力活动 生命在?于运动。适当的体力活?动因增加热量消耗而减?轻体重，因增加高密度?脂蛋白而降低胆固醇和?血压，从而阻止动脉粥?样硬化的形成。 ? 三、修身不忘养?性 一系列调查表明，?精神紧张者冠心病发病?率明显增高，应尽量减?少精神紧张，保持乐观?的心情。与人为善，避?免急躁情绪，更不要发?脾气，爱发牢骚和爱发?怒的人容易得心脏病。? 四、消除危?险因素 1.?高血脂，除注意合理的?饮食调节外，还应在医?生的指导下，服用疗效?肯定和副用作小的降脂?药物。 高血?压，对血压低于 2 ? 3.91 ? 4.0 千帕者，宜?先通过改变一