健康度夏8个行动计划.doc

健康度夏8个行动计划 　　夏天来临,天气炎热,带来很多威胁健康的因素:中暑、食物中毒、皮肤晒伤、皮肤癣病、空调病…… 　　如何在这个季节里远离疾患的侵扰呢?如何健健康康度过夏天呢?应该采取哪些切实可行的措施来保障健康呢? 　　为此,本刊通过官方网站对读者度夏中的常见健康误区做了一次调查,提出健康度夏的8个行动计划,同时邀请国内相关领域的权威专家进行了详细的分析与点评。 　　下一步要做的很简单:实施8个行动计划,让夏天里的健康更有保障! 　　 　　健康度夏的8个行动计划 　　1. 适时饮水,别等到口渴 　　2. 食物加热,生熟分离 　　3. 空调环境加强通风 　　4. 选款适合自己的防晒产品 　　5. 不可自己买药防治癣病 　　6. 游泳前选场馆、做体检 　　7. 利用暑天养身健体 　　8. 让蔬菜中的农药远离餐桌 　　 　　 作者简介 　　戴自祝 中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所研究员、博士生导师。担任中华预防医学会卫生工程分会主任委员等。 　　郑捷 上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科、临床免疫科主任,教授,主任医师,博士生导师。中华医学会皮肤性病学分会副主任委员。 　　胡祖鹏复旦大学附属华山医院急诊部主任医师 　　刘 弘上海市疾病预防控制中心食品卫生与食源性疾病防治科主任,主任医师 　　骆丹南京医科大学第一附属医院皮肤性病科教授、主任医师、硕士生及博士生导师,皮肤病性病研究室主任及教研室副主任。 　　吴银根 上海中医药大学教授 　　蒋家?上海营养学会前副理事长 　　 　　1.适时饮水,别等到口渴 　　复旦大学附属华山医院急诊部 胡祖鹏 　　 　　核心提示:当你处在或即将处于高温环境时,要及时经常性地补充水分,不要等到口渴了再想到喝水。 　　 　　本刊调查 　　年轻人不太可能发生中暑。对吗? 　　调查结果:正确(26%) 错误(74%) 　　正确答案:错误 　　 　　 在炎热的夏天,年轻人同样也会发生中暑。中暑是高温环境导致人的体温调节功能紊乱所致。一个条件决定了中暑的发生,就是高温环境,也就是讲不一定要有烈日;任何人只要处在高温的环境,都会有中暑的可能,比如环境闷热的工厂车间、高温下的学校操场等。人的自身因素也会有所影响,比如大量水分的丢失、身体虚弱或患有慢性基础疾病,以及年龄的不同等。按照常理,年轻人发生中暑的机会比年长者小,但如果个人体质不佳,再加上环境闷热、不注意及时饮水等,同样也可发生中暑。 　　避免中暑很关键的一条是不要等到口渴了再想到喝水。当你处在高温环境(比如夏天参观世博园)时,必须做好预防中暑的准备。适时喝水,适时到阴凉处休息。另外,一旦有人在高温环境中出现体温升高、肌痉挛、晕厥,在排除了其他可能的疾病时,就应考虑中暑。必须及时请专业人士指导治疗。中暑一旦发生,应该引起重视,否则,会出现不可逆的组织器官损害。 　　 　　 中暑对策一览表 　　中暑类别 　　如何识别 　　一般性对策 　　降体温对策 　　先兆中暑 　　出现头晕、头痛、全身乏力、注意力不集中、动作不协调、口渴、多汗、心悸,体温正常或只是轻度升高。 　　立即离开高温环境至空气流通的阴凉处,少量多次饮凉盐水,总计不超过500毫升。 　　若有体温升高则实施降温措施,但决不能将患者安置于空调房间。因为温差短时间的变化可引起小血管强烈收缩,尤其是小孩和老年人。 　　轻度中暑 　　体温高于38℃,大量出汗,疲倦虚弱,皮肤湿冷苍白或灼热,脉搏弱而快,头晕,头痛,恶心,昏倒。年轻人有时会出现对称性肌肉痉挛,并伴有肌肉收缩时疼痛,以四肢、咀嚼肌多见。 　　 　　方法同“先兆中暑”。 　　方法同“先兆中暑”。 　　重度中暑 　　极度高热(通常高于41℃),但无出汗,表现为皮肤干燥无汗,发红,发烫,头痛,恶心,口干,脉搏强而快,呼吸浅快,小便量少,色黄,严重者会出现神志不清,甚至昏迷。 　　 　　除了上述措施以外,还应该注意将患者置于空气流通处(但不是强风对流处)平卧。清醒时可喝少量凉水。有神志不清或昏迷者采取侧卧位,下颌向前方推出,肘和膝微屈,躯干前倾,同时可给予指掐人中、合谷等方法刺激。 　　 　　最重要的是降体温。可以解开患者衣领和腰带,扇拂微风,或用湿毛巾擦额头,用随身携带的湿纸巾贴额头。注意不要直接将患者置于空调房间。如果体温降不下来,应立即将患者转移到医疗场所实施体内降温(冰水洗胃或灌肠,透析)或药物降温(常用氯丙嗪),不要轻易使用退热药。医务人员还会对其实施专业的对症治疗。 　　 　　2.食物加热,生熟分离 　　上海市疾病预防控制中心主任医师 刘 弘 　　核心提示:饭菜要彻底加热,等熟透后再吃;还要注意接触生、熟食物的餐