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健身走、跑练习干预大学生社会体格焦虑效果研究 　　摘要：以85名在校大学生为研究对象，运用实验法、问卷测量等方法，研究健身走、跑练习干预大学生的社会体格焦虑水平。结果表明：每周3～4次，每次30～50 min的中等强度的健身走、跑练习能明显改善大学生的身体形态、体成分，并能有效降低社会体格焦虑水平（且男生比女生明显），但体育课作用不显著；影响实验效果的主要因素是锻炼次数、强度、持续时间、组织方法等。 　　关键词：健身走、跑练习；干预；大学生；社会体格焦虑 　　中图分类号：G804.83文献标识码：A文章编号：1007-3612(2007)08-1051-03 　　 　　本研究旨在为高校体育课程改革提供理论依据，指导大学生进行正确的健身活动。 　　 　　1实验对象与方法 　　 　　1.1实验对象及问卷测量工具问卷选取徐霞修订的“大学生社会体格焦虑量表(简称SPA)。该量表经过了信度、效度检验。采用整群抽样的方法对西北政法学院2004级415名学生进行了问卷调查。根据心理问卷测验结果，选取社会体格焦虑量表得分高者85人为研究对象，其中男40人，女45人，实验对象均未患有脏器疾病。 　　1.2实验方法 　　1.2.1实验分组将实验对象85人按其性别与社会体格焦虑量表得分高低匹配分为对照组30人（男15人，女15），实验组55人(男25人，女30人)。表1反映，对照组和实验组在实验前社会体格焦虑量表总分及各因子差异不大，说明对照组和实验组在实验前社会体格焦虑水平同质。 　　1.2.2实验设计对照组只参加正常的体育课教学；实验组进行每周4次、每次30～50 min健身走、跑练习（2次在教师的指导下进行，2次自主性练习）。实验组用跑步者的自我感觉、教师的观察及心率监督三者并用的方法掌握练习强度(健身走的心率控制在120～130次/min，要求立腰、收腹、收臀；健身跑的心率控制在140～150次/min，要求跑步者能自如的控制跑的节奏和速度)。实验8周后再次对实验对象进行SPA问卷测量。 　　 　　1.2.3身体形态、体成分测试指标体重、腰围、臀围、腹部皮褶厚度。 　　1.2.4测试方法及设备测试指标方法按照国家国民体质监测中心2000年国民体质监测工作手册实施细则执行。测量仪器采??国家体委科研所研制的仿日型荣研式皮脂测量计等。 　　1.2.5数理统计数据建库，用EXCEL软件进行统计处理。数据以均数±标准差表示，显著性水平?P 　　3.2.4健身走、跑练习能够促进人体内啡呔的释放运动能够促进人体的B内啡呔的释放，这些内啡呔具有吗啡的作用，从而减轻痛觉和改变精神状态［5］。在健身走、跑练习的过程中，大部分受试者都在自己的心得体会中提出了这样一个说法：伴随着身体的大量排汗，我觉得自己的身体变得格外轻松、灵活，心情也变得越发愉悦。 　　3.3影响健身走、跑练习干预大学生社会体格焦虑效果的相关因素分析 　　3.3.1运动强度对实施效果的影响表7反映：中等偏下的强度对女生、中等偏上的强度对男生能有效的降低大学生社会体格焦虑水平，这与有人研究认为，中低强度的运动可以取得比大强度更为理想的健心效果［6］基本一致。 　　 　　3.3.2运动时间、次数对实验结果的影响根据实验对象出勤及量表调查情况从表8可以看出，每周活动3～4次，每次30～50 min的实验对象实验前后社会体格焦虑水平差异非常显著，而其它类型的则没有那样显著。这说明这种运动的频率和时间对实验对象能起到最大的降低社会体格焦虑水平的功效，这与有关专家所建议的运动时间、次数相符。 　　3.3.3教学组织方法对实验结果的影响在健身走、跑练习课上变革传统的教法和组织形式，在具体教学过程中特别强调：1）教学方法和组织的运用要为学生提供主动参与的时间和空间，引导他们积极参与教学，为每个学生提供自我表现的机会、创造的机会；2）尊重学生的人格，建立平等和谐的师生关系，生生关系。为学生提供一个宽松、和谐、民主的学习环境，使学生在身体练习的“竞争、合作、走向成功中相互接纳、相互理解；3）尊重学生个体差异，坚持因材施教、区别对待，促进学生个性发展；4）促使学生体验成功的乐趣，让每个学生-处于不同水平、不同层次的学生都能体验到运动的乐趣和获得成就感；5）挖掘教材的兴趣点，融入快乐体育的指导思想，使教学过程变得生动、有趣、充满吸引力。 　　 　　 　　4结论 　　 　　1) 8周的健身走、跑练习干预使实验组对象身体形态、体成分得到明显改善，但体育课则作用不够显著。2) 每周3～4次、每次30～50min的健身走、跑练习能有效降低大学生社会体格焦虑水平，且中等偏下的运动强度适合于女生，中等偏上的运动强度适合于男生。体育课对降低大学生社会体格焦虑