武术推手中闭目推手训练(二).docVIP

武术推手中闭目推手训练(二) 　　四、武术推手的训练方式 　　 　　自从祖先发明推手以来，练习时双方可以运用周身之妙，彼以刚来，我以柔应，柔中有刚，人所难防。由于较有把握地解决了安全问题，也就可以长期坚持修炼，尽其所能提高交手技术水平，解决了不用护具、设备，在房前屋后、田间地头简便的场地上，即可练习徒手搏击技术技巧的方法问题，是我国武术史上具有跨时代意义的创造性成就。 　　1、武术推手是双方遵照交手规律，程式化或非程式化的运用拳术中的踢、打、摔、拿各类技击招法为基本素材；按照一定的场地、时间、条件，互以对方动作而随机变化进行徒手竞技练习或竞赛；是双方智力、体力、技术、技巧和心理素质的综合较量；能够锻炼人的各类感知觉、反应能力，提高身体灵敏、速度、劲力、柔韧等素质；对比出双方的综合水平。武术交手从运动形式上可以分为推手与散手，???手是向散手过渡的阶段，是进入技击实战的必要途径，是拳术训练过程中相对独立的单元，也可以作为竞赛的独立形式。推手可以看作是散手的初级阶段、是散手的一部分，即是限制较多的散手。经过一定的推手训练，放宽限制，推手就转变为散手。实战可以用高水平的推手方式来完成，推手可以发展为实战的高级形式；从推手到散手，再由散手螺旋上升到高水平的推手，高水平的推手又是散手的升华。 　　推手包括程式化推手和非程式化推手。程式化推手属于按规定动作和固定程序练习的推手；非程式化推手即散推，包括定步散推和活步散推，属于没有规定动作和固定程序的自由随机变化的推手，所谓“明规矩而守规矩，守规矩而合规矩，合规矩而脱规矩，脱规矩而神规矩。”是把拳术中的技法运用到交手中去，灵活安排、自由排列组合、发挥创造，因敌变化随机应变，将所学过的招术或自创招术的实战作用发挥出来。推手的主体是散推，程式化推手是初步、是辅助，把程式化推手当作推手的全部或主体显然不全面或阶次不分。推手本身在发展，对推手的认识不是一成不变的，必然是随着发展而深化。需要我辈登高望远，超脱流派观念来科学、全面认识推手。 　　2、武术推手训练的具体形式必须符合武术徒手技击运动的规律，符合习武者的认识规律，遵循从练到用，从程式化推手到非程式化推手、从定步推手到活步推手的阶次，按照难易程度从低到高系列化地进行训练。在初练推手阶段以程式化推手为宜，如太极拳种有定步单推平圆、立圆和定步双手四正推手等；如意拳有滚裹兜撑等，属于按预定动作、程序的练习，经过一段时间的训练，有一定基础后再转向、提高到非程式化随机应变的“自由推”，也就是散推。 　　定步散推的练法是为了在不允许动步的情况下提高身上的化解和进攻能力。比如在独木桥上、墙头上、楼顶边上、河沿边上、山头等地方与敌相搏，不能依靠步法移动还要战胜对手，这对自己不动步维持身体平衡能力提出了较高要求，如果你连站都站不住，何谈战胜对方？而且定步训练有素后就为活步散推奠定了扎实的基础，因为无论双方怎么变换步法，在胜负的一瞬间可以看作在空间位置中是定步状态。当你的水平相当高时，不管对方如何变换步法、从何角度进攻，你都有可能不用动步就达到“犯者立仆”的效果。在一般情况下，定步散推双方相较，基本上是单手对单手、双手对单手、双手对双手的方式。 　　双方定步单手散推训练方式为：甲乙两人相距约1-1.5米，身体自然放松、两手下垂、面向并步站立预备；裁判员发令开始后甲上步进逼，右脚内扣管绊乙左脚后侧；乙见甲上步进攻，适机撤左脚，防止甲腿的封逼管绊，由此二人同侧脚并立形成合步；双方后脚与前脚保持在一直线上站立，甲方随上步出手，可以是反臂掌、正扇、直拳、贯拳……等多种手法，乙方相应接手展开散推练习。就这样不规定先搭手，出手就有攻防，逐步消除套路意识，符合实战要求。因为在实战中你不能命令对方如何出手，而应当是对方怎么出手我都应能对付。 　　一方双手、一方单手定步散推训练方式：与双方定步单手散推训练方式基本相似，只是甲方如果出单手进攻、乙方就可以用双手迎战；甲方如果出双手进攻、乙方就用单手迎战。其意义在于：实战中为了战胜对方，往往需要集中优势兵力，双手对单手可以简单理解为双倍于对方的优势而取得胜机。同样一手对双手，可以简单理解为在实战中我用一手吸引纠缠对方双手，另一手作为总预备队伺机而取胜。用单手方找的是一手对付两手的技能，用双手方找的是集中优势兵力控制局面而迅速取胜的技能。 　　双方定步双手散推训练方式：也与双方定步单手散推训练方式基本相似，只是甲乙双方都可以用双手进攻与迎战。此方式可简单理解为单手对单手、双手对单手、单手对双手、双手对双手的转换叠加、分解组合训练。 　　双方活步散推训练方式：双方在场地内相距约2-3米站立预备，预备式可采用代表各拳种、流派特色的搏击预备式；裁判员发令开始后，双方即可开始进攻、防守与反击。活步散推在形式上与散手是一样的