羽球教学报告.DOC

羽 球 教 學 握　拍 羽球的握拍正確與否，是您日後球技進步快慢的關鍵。如果您打羽 球多年，一直覺得沒什麼進步，請您特別注意以下訊息。 要將一位毫無球感與比賽戰術觀念的小朋友，訓練到各種基本動作 完備、步伐熟練，具有球路變化並調動對方防守位置等比賽觀念，是一 個非常艱辛而漫長的過程。第一年，大約可以將各種基本球路初步訓練 完畢，若要要求到動作熟練、控球準確，則需兩年左右。 當然，這是以一個國小學生為標準，國中生以上的羽球初學者，因為 有著較為成熟的動作協調性與較耐久的肌力，可能不需這麼長的時間。 之所以用可能兩個字，實因太多初學者因為握拍方法的錯誤，致使 多年來進步一直有限，無法更上層樓。 握拍一旦錯誤，先是妨礙手腕的擊球動作，連帶影響手臂揮拍的流暢 性，最後造成全身動作的不協調，甚至造成運動傷害，如果您在練習某種 擊球動作之後，覺得身體某部位產生痛楚（非指肌肉疲勞），通常就是您的 握拍不正確所造成的。 什麼才是正確的握拍法，在此捨卻一般羽球書籍的文字描述。請您試 著回想自己拿菜刀切菜或切水果的經驗。此時，您的手腕通常會稍微高於 手掌的位置，大拇指會向前伸出，稍微超過食指，以方便控制刀刃的運作 ，這就是正確的握拍法。 拿起羽球拍，假裝它是一把菜刀，依照前述要領輕輕握住球拍，此 時拍面應該是垂直於地面，如同切菜時刀刃朝下一般，切忌像小孩拿玩 具寶劍般的握住球拍(依站長多